激安温泉 極
混んでたし…
刺身定食
金の微糖
ダイエット3日目
おはようございます。
今日も変わらず
良い天気ですね
部屋から見る限り雲も無く快晴
昨日はコメダ珈琲のジャーマン と 生ビール2杯
DHCプロテインは無し
あとは水分のみの摂取
【朝】
体重 *5.2
*4.6
体脂肪率 *3.2*3.0
体筋肉量 *2.3*2.4
体水分率 *3.7*3.8
基礎代謝量 *332*311
3日目 600g のマイナス（嬉）
合計 -1300g
測定は起きてからすぐの一回にしました。
このペースで毎日減ってくれたら良いのにな（笑
最近変な時間に目覚めて二度寝しちゃうパターン
目覚めて2時間くらいは何かしているので
睡眠時間が減ったのか起きるのが遅くなったのかは微妙
岩倉青空會
今日は17時頃岩倉のオートシャイン さん並び
青空會にお邪魔しました。
リングのゴム切れの、お直しが2本
ブレスレットの紐切れの、お直し１本
リングが合計7本お買い上げ頂きました。
17時過ぎに青空會に到着してリングのお直し始めたのですが
何度やってもゴムが切れる…
5回目くらいでやっとお直し完成しましたゎ（滝汗
結ぶんい力入れ過ぎなのか（汗
汗でゴムはすべるし（爆
お買い上げ頂いたリングのサイズ直し
その場で注文受けての作成
いったい何本直したのかってくらいの疲労感
汗ダクダクで作業してましたゎ（笑
終わったのが20時チョイ前…
屋外での作業はココ（青空會）だヶですねぇ（笑
何せ青空會ですヵら（爆
このキンキンに冷えたジョッキ最高でした！
オートシャインさんに一杯ゴチになりました♪
御馳走様でした♪
合計2杯飲んでしまいましたゎ…ハハハ
なので今日は１食で食事無しって事で（チーン…
あぁぁ～腹ペコ…藁
特定健康診査結果通知
昨年21年6月2日に受けて
今年は、22年8月16日に受診しました。
結果あまり良くなってないみたいですゎ…
去年今年
メタボリックシンドローム判定： 基準該当基準該当（保険指導非該当）
服薬歴（治療中）： なし脂質異常
既往歴： 胃腸疾患・呼吸器疾患胃腸疾患・呼吸器疾患
自覚症状： なし肩こり・腰痛
他覚症状： なしなし
喫煙歴： 喫煙習慣あり喫煙習慣あり
身長・体重： **kg/***㎝**kg/***㎝
腹囲・BMI： ***㎝ 31.7 肥満***㎝ 33.2 肥満
最高血圧・最低血圧： 147mmHg 96mmHg 146mmHg 97mmHg
血中脂質検査
中性脂肪： 356mg/dl 471mg/dl
HDLコレステロール： 36mg/dl 36mg/dl
LDLコレステロール： 160mg/dl 97mg/dl
肝機能検査
AST（GOT)： 60U/L 42U/L
ALT（GPT)： 102U/L 89U/L
γ-GT（γ-GTP)： 29U/L 55U/L
血糖検査
空腹時血糖値： 101mg/dl 104mg/dl
ヘモグロビンA1c： 5.1％ 5.8％
他
クレアチニン： 0.9mg/dl 0.9mg/dl
尿酸： 8.4mg/dl 7.0mg/dl
今回の医師判定 診察：治療中
受診勧奨（血圧・脂質・肝機能）
【生活習慣へのコメント】
●体重の増減はからだに負担をかけます。
習慣的に体重を計測し、理想体重を維持しましょう。
●喫煙は動脈硬化を促進させ、心血管疾患等の
生活習慣病の発症を引き起こす要因になります。
自分にあった禁煙方法にチャレンジしてみましょう。
●睡眠時間が短いと生活習慣病を招きやすいです。
１日の生活リズムをつくり十分な休養をとりましょう。
●食後すぐの就寝は内臓脂肪の蓄積につながります。
夕食は就寝２時間前までにすませましょう。
●軽く汗をかく程度の運動は生活習慣病の
予防及び改善につながります。
先ずは歩く事から（例えば1000歩、約10分程度）始めてみましょう
何が何でどぉするのか良く分からないですが…
とにかくダイエットしなさいって事みたい（汗
これで結果出さないとですゎ…
また年末に血液検査して結果報告しますゎ（汗