今から出発

待ち合わせ場所の今池カラオケオンチッチ前到着

車の中からマターリ更新中

地下鉄七番出口前(笑)

吹上から名古屋高速～東名阪～伊勢自動車道で

伊勢西まで約二時間のドライブ

12時頃に、にらいかないさん御一行と赤福前で合流

さて間に合うか(爆)

今9:55スタート

ダイエット31日目

今日は今から二見浦まで行ってきますゎ～

起きるの遅くて細かく書けない（汗…

今日はリアルタイムで更新して行きます♪

アカン行く準備しなきゃ…

今日も１日宜しくお願いします（ぺこり

※ 今朝の測定結果

※ スタート9/1【晩】→10/1【朝】→10/2【朝】

体重　*5.9→ *9.1→ *8.6

体脂肪率　*3.4→ *1.1→ *0.9

体筋肉量　*2.2→ *3.9→ *4.1

体水分率　*3.6→ *4.9→ *5.0

基礎代謝量　*356→ *118→ *101

31日目　500g マイナス（嬉）

ダイエット開始から合計　-7300g

※体脂肪率

15歳～39歳　（女性/男性）

細い　14-21　/　10-18

標準　22-26　/　19-24

やや肥満　27-32　/　25-30

肥満　33-40　/　31-40

40歳～55歳　（女性/男性）

細い　15-22　/　11-19

標準　23-27　/　20-25

やや肥満　28-33　/　26-31

肥満　34-40　/　32-40

56歳～70歳　（女性/男性）

細い　16-23　/　12-20

標準　24-28　/　21-26

やや肥満　29-34　/　27-32

肥満　35-40　/　33-40

※標準体水分率（参考基準）

　　　　　　　　　　（女性/男性）

15歳～39歳　52％-55％　/　55％-60％

40歳～70歳　45％-48％　/　50％-55％

※標準体筋肉率（参考基準）

　　　　　　　　　　（女性/男性）

15歳～70歳　＞34％　/　＞40％

雷魂通販サイト　http://raitama.com

220円お好み焼き

http://www.yakult.co.jp/

ヤクルト宅配センターに電話したのだが…

担当者の方から折り返し電話あり

今日の配達は午前中で終わりとの事…（アカンゃん

なので車で 3～4分のところにある営業所まで

ついでにコレ ヤクルト400LT　7本入り　515円×2

特徴　：生きて腸内まで到達し、腸内環境を改善する

乳酸菌シロタ株を、１本（80ｍｌ）あたり400億個含んだ

乳製品乳酸菌飲料です。
ヤクルト400に比べ、甘さを約25％ダウン、

カロリーを約30％カットし、甘さひかえめに仕上げています。

保健機能食品　：特定保健用食品

許可表示 　：生きたまま腸内に到達する乳酸菌 シロタ株

（L．カゼイ YIT 9029）の働きで、良い菌を増やし悪い菌を減らして、

腸内の環境を改善し、おなかの調子を整えます。

ヤクルト400LT

http://www.yakult.co.jp/products/item0135.html

この2品共普通にお店とかには置いてないみたいで

ヤクルトレディーに宅配頼むか、営業所まで行かないと

買えないらしいです。

おいしい昆布だよ！ 　3パック入り　1袋

合計金額　2,009円　

帰りに昼食に　お好み焼き＆みたらしだんご

●　1枚　220円


●　1本　60円

今池ダイエー正面前の北角　大潮屋

今日は、これで食い止めですゎん♪

ヤクルトレディー

http://www.yakult.co.jp/index.html

昨晩お隣のセブンイレブンでヤクルト発見

おいしい昆布だよ！ が丁度ストック切れなのを

思いだしてヤクルト宅配センターに電話で注文

おいしい昆布だよ！

マヂマヂ美味いので是非一度食べてみて下さい♪

ダイエット30日目

ダイエット初めて一ヶ月経ちました

ただ食事制限するだヶの、ゆる～いダイエット

ただそれだけで約 7kg のダイエットに成功

まだまだ目標体重には程遠いですが…

目標マイナス20kg　気合いで頑張ります！

これで良いかと思った時点でそこがゴール

達成するまでは絶対に断念しない意思が大切

ダイエットは自分との戦いですね

成功したからと気を抜いてるとすぐにリバウンド

年々代謝も悪くなって行きますし…

毎日意識する事が重要なのかもしれませんね♪

※ 今朝の測定結果

※ スタート9/1【晩】→9/30【朝】→10/1朝】

体重　*5.9→ *9.2→ *9.1

体脂肪率　*3.4→ *1.2→ *1.1

体筋肉量　*2.2→ *3.9→ *3.9

体水分率　*3.6→ *4.9→ *4.9

基礎代謝量　*356→ *122→ *118

30日目　100g マイナス（嬉）

ダイエット開始から合計　-6800g

※体脂肪率

15歳～39歳　（女性/男性）

細い　14-21　/　10-18

標準　22-26　/　19-24

やや肥満　27-32　/　25-30

肥満　33-40　/　31-40

40歳～55歳　（女性/男性）

細い　15-22　/　11-19

標準　23-27　/　20-25

やや肥満　28-33　/　26-31

肥満　34-40　/　32-40

56歳～70歳　（女性/男性）

細い　16-23　/　12-20

標準　24-28　/　21-26

やや肥満　29-34　/　27-32

肥満　35-40　/　33-40

※標準体水分率（参考基準）

　　　　　　　　　　（女性/男性）

15歳～39歳　52％-55％　/　55％-60％

40歳～70歳　45％-48％　/　50％-55％

※標準体筋肉率（参考基準）

　　　　　　　　　　（女性/男性）

15歳～70歳　＞34％　/　＞40％

雷魂通販サイト　http://raitama.com