こんにちは〜
明日から仕事始めの方もいらっしゃるでしょうか？？
お正月は、よく食べて、ゆっくりして、そろそろ動き始めようかなという方のために、
今日は、筋トレを少しでも楽に、そして効果的にする方法をお伝えしまーす
効果を体感したい方、筋トレが苦手という方にもオススメです。
それは、
トレーニングする反対側の筋肉を柔らかくすること
よくあるのが、上体起こしとも言われる、腹筋のトレーニング！
うまく起き上がれなかったり、すぐ疲れちゃうという方は、
背中の筋肉が硬くなっている可能性があります
基本的に筋トレは、筋肉を縮める動作をしますね。
その時に、反対側にある筋肉はリラックスする作用があるのですが、
それも追いつかないくらい、ガチガチに硬くなってる場合は、まず柔らかくしてください
そうすると、まずラクに動かせるようになります。
さらに、動かせる範囲（可動域）も広がるから、トレーニング効果も上がりやすいです
筋肉には、こんな裏と表の関係性があります
トレーニングには、継続がつきもの！
毎日続けるのって、結構大変ですよね
その頑張りを結果に繋げて、モチベーションをアップするためにも、トレーニングする前に、ちょっと一手間かけてみてください