こんばんは
こーんな記事を見つけて、気になったので！
これ、本当だと思います
というか、わたしは、
この、「ベッドを揺する」をエクササイズとしてやっています。
そうしたら、寝られるだけじゃなくて、カラダのコリやハリが取れて、快適な状態になります。
と、言われても、
わけがわからないと思いますので、笑
詳しく解説させて頂きますね。
まず、睡眠のメカニズムから。
睡眠中、人は寝返りによって疲労を回復し、快適な睡眠が得られるんです
小さなお子さんを思い浮かべてください。
寝相が悪くないですか
コロコロと転がって、あっちに行ったりこっちに行ったり…。
一日中動き回っていても、朝になると、ケロっとしてまた元気に駆け回る
この、寝返りの揺れこそが、良い睡眠をとるための、大事なメカニズムなんです。
通常、カラダを動かす時は、脳が筋肉に指令を送って、
筋肉が硬く縮まることで、
動くことができます。
しかし、睡眠中に限り、
寝返りを打ってカラダは動いていても、
脳から筋肉に指令が出ていないんだそうです。
ということは、
筋肉に力が入っていない、脱力した状態で動いている
ということなんです。
これが、筋肉が持っているメカニズム。
力が抜けて、脱力した筋肉に揺れが伝わると、
血液の流れが良くなります。
そうすると、硬く凝り固まった筋肉に溜まった老廃物が押し流され、
筋肉が動くために必要なエネルギー源が、血液によって運ばれてくるので、
筋肉がより良い状態になるんですね。
だから、ベッドが揺れると寝返りを打っているのと近い状態になり、
疲労が解消されて、結果良い睡眠となるわけです
現代人、カラダや心の緊張が強くて、寝ているときにもガッチガチな方が多いので、全然寝返りを打てなくなっていることが多いです
だから、これをエクササイズとして行うことで、寝なくても、血流の良い、調子の良い筋肉に戻せるというのが、
わたしのやっているエクササイズ
そうすると、結果的に睡眠の質も上がる場合がほとんど
まず、凝り固まって、疲労困憊な体では、どんな運動をしても残念ながら効果は出づらいです。
まずは、酷使して使いすぎていたり、反対に使わなすぎて錆びついたカラダを、
自然な状態に戻すことから。
そこから必要なことを取り入れていく
正直、ストレッチや筋トレしてもあんまり変わらないし、マッサージに行っても、その時だけで元に戻ってしまうという方は、
そろそろやり方を変えて見ても良いかもしれませんね
ということで、あまり知られていない、カラダのメカニズムでした
気になる方はこちらから↓
よくある筋トレとかとは考え方が全然違うんですが、
機能解剖学、運動生理学、脳科学といった、カラダの構造にのっとって理論的にやってるから、
とにかく効果が出やすい
だから、これでカラダや心がラクになる方って、たくさんいると思います
まだまだ知られていない方法だけど、ちょっとでも気になったら試して見てほしいなぁ〜と思います
明日は地元山梨でグループセッション〜
頑張るぞ〜