こんばんは〜
今日はダイエットの核心！
痩せるためには、呼吸をエクササイズ
なぜかというところは、これまでのブログからどうぞ！
この、呼吸の質を高めて、日頃から意図的に呼吸をエクササイズすることで、
一番痩せづらいと言われる、お腹からダイエットすることができるんです。
実際に、エクササイズ後すぐにウエストサイズが減る方もいれば、
継続的に取り組むことで、気づいたら1ヶ月で3キロ痩せたという方もいらっしゃいます。
なぜ、呼吸でこんなに痩せるのか。
まず、呼吸って1日に何回くらいしてるか予想がつきますか？
こんなこと、考えないですよね。笑
だいたい、1分間で12〜20回と言われていて、それを単純に計算すると、
2万回以上にもなります。
そして、その一回の呼吸で、働く筋肉が少しでも増えれば、微々たるものですが消費エネルギーも増えますね。
それを、1日分の呼吸、2万回を掛け算できるので、それなりのエネルギー消費につながるわけです！
また、呼吸によりお腹にある腹横筋という筋肉が働くのですが、
この筋肉が働くとお腹のむくみがすぐに取れます。
長期的にエクササイズすることで、血流も良くなり脂肪がたまりづらくなるため、
結果的にウエストが細く、エネルギー消費も増えて、痩せやすくなるわけですね！
この呼吸を「正しく行う」というところがポイント！
呼吸に使う筋肉と、姿勢を保持するための筋肉は、ほとんど同じ筋肉なので、
呼吸の質を高めるためには、まず姿勢を良くするためのエクササイズが必要になります
その辺りも含めて、2月3日に、カフェでレッスンしますので、よろしければお越しください
遠方の方はご相談ください
では〜