こんばんは〜
ダイエットシリーズの続き、本日は体温を上げるための具体的な方法についてです。
なぜ、ダイエットに体温を上げることが必要なのかということは、こちらからどうぞ。
それでは早速、私が実際にやってみて一番効果を感じた方法は、
夜寝る前に、足首を回すこと
やり方は簡単。
手の指と、足の指を組んでゆっくりと大きく回すこと
体温が上がりやすくなるだけでなく、
足の冷えを解消したり、寝つきが良くなるという効果もあります
そして、カフェインを取りすぎないこと
特にコーヒーがお好きな方は、少し減らすだけでも変化が出やすいです
カフェインには脂肪を燃焼しやすくなる効果もありますが、
体温を下げる作用もあるので、
取りすぎには注意ですね。
あとは、お風呂の湯船に浸かること
とにかく、暖かい血液を全身に巡らせることが、
体温を上げるポイントであり、
ダイエットの効果を高めるために必要な要素でもあります。
なので、
お風呂に入って、
暖かいお湯によりカラダが温まり、
水圧によって血流が良くなっているところに、
お風呂上がりの足首回しが最強です
その組み合わせで、
私の36.2〜4℃くらいからなかなか上がらなかった体温が、
36.7℃を記録するまでになりました。
ほんの少しの上昇ではありますが、
体にはちゃんと体感できる変化が現れました。
私は痩せたかったのではなく、体の機能を上げることで、
夏の炎天下で激しく動いても、熱中症にならない体を手に入れたかったのですが、
体温の上昇とともに、
体が急に重くなって、動きが悪くなることもなくなったし、
むしろ頭もスッキリクリアになって、
暑さが気になって仕方なかった脳内が、ちゃんと試合に集中できる状態になり、
パフォーマンスアップにも繋がりました
また、これはお客様の例ですが、
お風呂の湯船の中で、足首回しを200周ずつくらい毎日続けることで、
3キロ痩せたという方も
皆さんもよろしければ、やってみてください