こんばんは〜
クリスマスも終わり、年末年始の空気感が漂ってきましたね
今日は、お正月太りを予防するための対策です。
まぁ、年末年始ですし、
食べたいものを食べて、ゆっくりのんびり過ごしてもいいんじゃないかなぁ〜と思っているので、笑
あまり無理なことをしなくても、予防できるエクササイズにしますね〜
キツイのヤダ〜、筋トレきらーい、ダラダラしたーいって方には、超オススメです
笑
笑ではでは、行きましょう
何をするかっていうと〜
時々意識をして「深呼吸」をすること〜
だけです。ハイ。
こんなことでって思いますよね〜
いいんです
では、なぜ呼吸が良いかを、詳しく説明しますね。
まず、呼吸って、1日に何回くらいしてるかご存知ですか〜？？
そんなの数えないですよね！笑
データによると、1分間の平均回数が、12〜20回なので、
ざっと計算すると、
1日2万回以上おこなっているということになります。
結構な回数ですね
無意識な呼吸は、浅くなりがちな方が多いですが、
あえて深〜く呼吸をすることで、
働く筋肉の量が増えるため、消費エネルギーも少し増えます。
さらに深呼吸は、
交感神経のバランスを整えて、
食欲を正常にしたり、
筋肉の働きが増えることで、熱を生み出せるので、
カラダを温めて、痩せやすくなる効果も期待できます。
他にも、脚やお腹のむくみ解消にも繋がるので
万能なダイエット法なんです
やり方は簡単
意識して「深呼吸」をするだけ。
オススメのタイミングは3つ。
★ 朝起きて、お布団の中ですぐに！
★ 夜寝る前の、お布団の中で！
★ 日常の隙間時間に！
10回ずつ行うだけでも、変化がでるはず〜
特に、起きている時間帯では、
テレビを見ながらでも良いですし、
初詣で並んでる時、
おせち料理を作りながら、
などなど、ながら運動でオッケー
お正月明けに、太りたくない方は、
ぜひやって見てください
超簡単なのに、効果は高いので
そして、より、精度高くやりたいよって方は、
こちらの呼吸法をマスターしていただけたらと思います
では、年末年始、
美味しいものを食べて、楽しく過ごしながら、
呼吸でスタイルもキープしましょう