ダウンは明日へのウォーミングアップ

こんばんは

オリンピック、なんだかいろいろ起こってますね

でも、感動あり、涙あり、観はじめちゃうと止まらない今日この頃です

さて本日は、ダウンの大切さを熱弁したいと思います（笑）

ウォーミングアップって、結構やると思うんですけど、最後のダウンもやってますか？

若かりし頃のわたしは、めんどくさ〜って思いながらやってたこともありすが、

近年は、ダウンまでが練習と思って取り組んでいました。

正直、アップかダウンかどっちかやっちゃいけないって言われたら

（もしもの例えですよ！どっちも大事である前提でって話です。）

間違いなくダウンを選びます

それくらい、ダウンってやる価値のあることだと思うんですね

練習や試合をすると、筋肉からエネルギーを使った分の燃えかすが発生します。

それらをそのままほったらかすと、筋肉が硬くなってしまうのですが、

全身を動かして血流が良くなっている運動後のタイミングでちゃ〜んと流してあげると、

疲労を最小限に抑え、良いコンディションを保ちやすくなるのです

ダウンから、すでに次の練習への準備がはじまっているわけですね

ダウンとしては、軽いジョギングやストレッチをされる方が多いと思います。

いつものストレッチをする前にひとてま

その名も、クルクルトントン〜↓↓↓

コンディショニングを開発された有吉先生のblogでした

私の中では、

ダウンにクルクルトントン最強説です。

スポーツって、股関節をたくさん使いますよね。

そこのリンパや血流を阻害しないように、ちゃ〜んと流してあげることを継続していると、

試合をした後にもう1試合できます。

ダブルヘッターどんと来い

まっ、やったことはないけどねっ（笑）

ちょっと大げさかもしれませんが、調子の良い時の私はそれくらい疲れづらくなりました

ちょっと面倒になりがちなダウンですが、

明日へのウォーミングアップと思って、カラダのためにも時間を割いていただけたらなと思います