こんにちは
らいです。
前回の続き。今更ですが。＿φ(￣ー￣ )
不調のある方の多くが、
呼吸が浅くて速いのですが、
それがなぜ不調に繋がるかってお話です。
まず、自律神経のメカニズムから。
こちらの記事がわかりやすいかと思うのですが…
簡単に表現しますと、
交感神経は、
活動する時に必要な役割をしてくれて、
副交感神経は、
体を回復させたり、
修復したりする役割があるのですが、
呼吸が浅くて速い＝交感神経がずっと働いてるって事なんですね。
常に戦闘モードということ。
てことは、
体の疲労を回復したり、修復してくれる、
副交感神経がうまく働かない
という事も同時に起こっています。
もう少し噛み砕くと、
内臓の消化吸収や、
免疫による修復や外敵に対する攻撃活動が
うまくいってない。
だから、
不調も起こるし、
慢性化していつまでも良くならないんですね。
じゃあどうしたらいいか。
実は方法はたくさんあります。
☑︎嫌なことや不平不満に目を向けてることに気づく
☑︎今いかに恵まれてるかに気づく
☑︎不安や恐怖、心配に目を向けてることに気づく
☑︎やりたいことや楽しいことをする
☑︎心地よいことを選ぶ
☑︎安心に目を向ける
☑︎自分を律してみる
理由は説明すると長くなるのではしょりますが、
この辺りが腑に落ちると、
自然と呼吸は少しずつ深くなります。
そして私が一番近道だと思ってるのが、
体を整えて
筋肉の緊張を取り除くこと
お客さんたちには、
エクササイズして、
たくさん気持ち良いを感じてもらって、
そしたら自然と呼吸は深くなるので、
上記に羅列した項目が気づけばクリアできてきたりもします。
受けて頂けるとその意味がわかります
だから、エクササイズするのが一番のオススメ。
エクササイズを介さずに、
まずできる事は、
ゆっくり丁寧に力を入れずに
呼吸をする時間をとること
呼吸ってマジすごくて、
自律神経をコントロールすることが可能なんです。
例えば、
体の筋肉って自分の意思でしか動かないじゃないですか。
動かそうとしてないのに、
体が勝手に歩いたり踊り出したりしたら、
まぁまぁヤバいですよね
反対に、
今日肉食べるから
胃酸全開でよろ
とかもできないじゃないですか？
↑これはワンチャンあり得る気もしてきてるけど…笑
体には
自分の意思でコントロールできる
体性神経と
無意識に働いている
自律神経の2種類の神経があります。
で、
呼吸はどっちの神経も関与してるんです。
今、息吸ってもらっていいですか？？
吸えますよね。
これが体性神経。
じゃあ、しばらく息しないでもらっていいですか？
えっ、無理苦しい、はぁ〜はぁ〜
真面目に息止めて下さった方も、
無理ですよね、息しちゃいますよね。
てかこの文章を読みながら、
殺す気か？！と思っている今、
意識しないでもしてる呼吸が、
自律神経によってコントロールされてるってこと。
だからまずは、
体制神経を使って、
意識してゆっくり深く、
力を入れずに呼吸する時間を増やして、
呼吸から
自律神経にアプローチしましょってこと。
そしてその先で、
無意識に繰り返す呼吸も、
少しずつ変化してくるということです
てな感じで、
ちまたで深呼吸しましょうと言われる理由は、
こういうことなんですね。
これだけの事でも
真剣に取り組むと体は変わります♡
ぜひお試しください