こんにちは
らいです。
ブログスイッチオン
ということで、今日は呼吸について。
誤解を恐れずに言えば、
何かしら不調を感じている方は、
日常の呼吸に問題があります。
体の不調も、心の不調もです。
内科的な不調も、
整形外科的な不調もです。
体にとって呼吸って
ものすごい影響の大きいスペックで、
ここに気づいて対策することで、
思ってる以上に変化が訪れるんですね。
前置きが長くなってもアレなんで、
早速今から、
ひとつずつ確認して対策していきましょう
まず日々を振り返って欲しいんですが、
日常的にどんな呼吸をしてますか？？
浅いですか、深いですか？
速いですか、ゆっくりですか？
気持ち良いですか、苦しいですか？
息、とめてないですか…
？？
今、答えられた方は、一旦おっけ〜。
たぶん多くの方は、
「え？どんな呼吸してるかなんて、
気にした事ないから知らん
」
そう思ったんじゃないですかね？？
そうですね、知らんですよね。
だって呼吸って、無意識にしてますもんね。
だけどその、
無意識の呼吸を
どんなふうに繰り返しているかで、
体の状態は大きく変わるんです。
だからまずは、
その無意識な呼吸に意識を向けて、
日頃、どんな呼吸をしているのかを
知る事がはじめの一歩。
そして不調のある方は日常的に、
呼吸が浅くて速い傾向が強いです。
傾向ってゆーか、
今のところもれなく全員そうです。
実際の例ですが、
夜中に近隣のスーパーの異音がうるさくて
眠れないというお客様がいらっしゃいました。
間ははしょりますが、
結果的にわかったことは、
他の人にはその音が聞こえていなかったという事実。
あ、怖い話じゃないですよ
そーじゃなくて、
いわゆる耳鳴りのような状態か、
小さな生活音が過剰に気になってしまう状態であり、おそらく自律神経の乱れだったという事。
そこで、
普段の呼吸に意識を向けて頂いたところ、
ものすごく小さな呼吸しかしてない事を自覚。
そこから対策して、
日常の呼吸が変わってくるとともに、
割と気にならなくなり、
深く眠れる日が増えてきたそうです。
他にも、
腰痛が起こりやすい方がいらっしゃるのですが、
もともと歌を専門に学ばれていた事もあり、
エクササイズ中の呼吸は超抜群なんですね
だけどそれは、
無意識下の呼吸も抜群とは限らないんです。
日常的には浅いかもしれないという
ご本人の気づきから対策して下さった結果、
実は面白い発見がありました。
1歳のお子さんを子育て中なのですが、
夜寝る時に隣でお母さんが深い呼吸をすると、
お子さんも安心するのか、
寝かしつけしなくても寝るんですって
これは私も新発見で、
子育て中の方、
ぜひ試して結果を教えてって感じです！！
他にも実例はいっぱいあるのですが、
まとめると、
不調のある方は日常の呼吸が浅くて速い、
それを少しずつ解決して、
日常の呼吸がゆっくり深くなってくると、
日頃のエクササイズ効果も出やすくなるし、
体の不具合も解決しやすくなるという
体と呼吸の関係性があります
なので次回、
それはなんで？？という、
理論的なところをわかりやすく説明しますね
ちゃんと理由がありますので