今日は
朝作ったパン持って(ちょっと焼きすぎた)
湖へ行きました。
気持ちがいい❤️
さて 日本に旅行行って いろんな習慣が変わりました。色々デトックスになったので記録。
デトックス1 YouTube
日本に行って
忙しすぎて 一回もYouTube見る暇ありませんでした。
だって 日本にいた時の毎日が
☀️朝 起きて1時間もせずに家を出る →電車の中は仕事のメール&読書
→仕事
→仕事後 買い物 or 友人と食事 or 仕事の続き or 色々な病院受診とか健康診断とか or どっかのミュージアム訪問 → 帰りの電車も読書(駅ビルでも化粧品や本屋や 電車乗る１分前まで用事があり)
→ 自宅帰るの毎日9時すぎで そこから 家のいろんな書類片付けや テレビでオリンピック → お風呂入って 布団行くの12時ごろ→読めたらブログか本読んで いつも寝るの夜中すぎ
の繰り返しで
楽しすぎて 全くもって
YouTubeとか見る暇なかった
それでデトックスになったからか
もはや
イギリス帰ってきてもYouTube見るって 習慣がすっかりなくなりました。
習慣て偉大！！！
単純作業中これまで YouTube聞いてたんですが
それもやめてみたら 一つ一つのことに集中してできて片付けとかまでもが楽しい！！！
デトックス2 コーヒー
日本では毎日
毎食 もうお腹がはち切れるくらい食べてきました。だってコンビニのおかずしらも美味しいんですもの！
朝の納豆とかも最高！！！！！
そうするとね
全然 大きなおやつとかスナックいらなくて 美味しいものをちょこっと食べれば十分。
ご飯(お米と言わず)食べるのにはどう考えてもお茶で そしてお腹が常に結構いっぱいなので重いもの飲みたくないので いい匂いのお茶とかを色々日々飲んでた。
そしたら コーヒー飲む機会がなくなりました。
特に イギリスでいうコーヒーの定番の「ラテ」は多分 一回も飲まなかったと思う。
飲みたいと思う機会もなくてね。
まあ ちゃんとした 珈琲屋さんの ハンドドリップコーヒーとかは飲んだけど それは美味しいお酒を飲むのと同じような感じで飲むだけ。
そんなわけで いま イギリスに帰ってきても 外出して ラテを飲もうという気が全然起きない。
ゆえに 毎回 水筒持って 美味しいお茶(ほうじ茶だったりその他のハーブティーだったり)を飲んでいます。
美味しいお茶を 適切に熱い温度で飲むことの幸せさ！！！
多分 コーヒーもデトックスされたと思う。
あ あともう一つ忘れてた
デトックス3 ケータイ
旅行で ケータイの充電器いくつか行方不明になりまして 買うのも面倒で充電場所を寝る部屋でも
普段いる部屋でもない部屋にしたら
ケータイあんま見る習慣がなくなりました。
家にいる時は基本このチャージポイントに置いてるので 見るのは見ようと思った時だけ。
この物理的距離がいい感じです♪
さて
ちょっと小難しい話で
リハビリの世界で クライエント(人間)とその行動、環境から捉えるすごく 有名な理論に
「人間作業モデル (model of human occupation)」というのがあります。
その人の価値を置いているものは何か等ものも分析していくのですが その中で基本的な要素として
「意志」「遂行能力」「環境」とともに 「習慣」が挙げられています。
その人の行動を変えるときには
もちろん価値観とか 能力や環境も大切でも
意外と習慣も大事！！！
それは学んで知っていたけど
今回本当に なんの スピリチュアルや 理念でもなく 今まで毎日使ってた YouTubeやコーヒーをとる習慣が ただただ習慣の消失でなくなって
そうして 見える世界も
結構違うなって思います。
もっと一つ一つがクリアーで
満足感満載 みたいな！！！
多分これは 「今ここを感じる」
という 色々なマインドフルネス系の
心理学に通じているように感じます。
まずは 色々 考える前に
行動して習慣化しちゃう
ってのもいいなーと
今回の経験を通して思っています。