仕事の関係で
今日は 「健康的な食事」
健康的な栄養の取り方
について勉強しましたが、、、、、、
イギリスでの健康的な食事って簡単じゃない
ってのを実感する感じでした。
かなりの
？？？？？
それでいいのというか
日本人なら感じるに違いないであろう違和感がいっぱいでした！
是非是非イギリスの実態をみがてら
一緒に見てください〜
概論はまあ納得！
野菜や果物やプロテインをしっかりとって
炭水化物 砂糖は控えめに！
と言った内容で、、、
まあ日本といっしょ！
ではそれをどうやって実施していくかになると、、、、、
疑問だらけです
行きます！
「レタスやトマトをを一枚でも あなたの サンドウィッチに足して！」
えええ？！
サンドウィッチ
90%くらい炭水化物だけど？！
そう イギリスでは、毎日サンドウィッチ(チーズだけとか ハムだけとか)と紅茶がランチ という人をよく見かけます。あきないのかな、、、
あと 日本から友達来た時入ったパブで いろいろパブメニュー楽しんだあと
ちょっと野菜も欲しくなったので サラダ頼んだら材料全てなし 何かほかに野菜が入ってるメニュー聞いたら、、、、 ハンバーガーに入ってるピクリスって言われたことがあります。
ほかにはないって
そんなに野菜 いらないのみんな！
あとは
メインの食事に足してという感じで
豆をマッシュポテトに足してみて！
ジュースをのんで！(ビタミン取れるから)
パプリカかにんじん刻んで食べるものにかけては？！
えええ
どっちもほんとに健康にいいの？！
まず 基本に食べるものには 野菜入ってないの前提な書き方だし！
ジュースもマッシュポテトも、、、めっちゃ糖分と炭水化物、、、、
あと
こういうものを食べましょう！
コーナーには、、、、
ブラウンライス 私も食べたいけど なかなか買うの大変！！！美味しいのなんて求めたらかなり難しい。
魚をたくさん食べましょう！
いや 食べたいけど買うの難しいンダよ！！！ 本当に生の美味しい魚買うのとかめっちゃ高いし難しい！まずはかえるようにして！
番外編で でも
シャーク(サメ)は食べないほうがいいってのがあった。、、、、売ってる？！みたことないけど
あと地味にイギリス人に難しそうだなあって思ったのが、、、
Try something different food
「毎日同じものじゃ飽きちゃうしね」
って書いてあったンデスが
イギリスの方 伝統的な 同じものを日々食べるのが好きな気がする
基本
朝 シリアル(人によってはパン)
昼 サンドウィッチ(全員じゃないけど 毎日食べてる人いっぱいいます)
夕方 有名どころのイギリス料理ローテーション
サンデーロースト毎週食べてるって人も結構見かけるし。
多分 あんまり変化がなくていい 人種のような気がする。
おきに入りの同じパブに行ったり 未だに生まれた時から同じ街のネイティブの人も結構見かけるし。
さらに、、、、
じゃあ どうやるか 実行編！
ブログやFacebook それから本から いろいろないいアイデアをもらいましょう！
えええ？！！！！
そんなの
いいのも 悪いのも載ってるじゃん！
ちなみに イギリスで出かけて カフェとかランチするとこに行ったり 買って外で食べようと思ったら
基本おかずってものがない、、、。
サンドウィッチかピザ
パスタ
寿司(サーモン か野菜入り)
甘いものかからの選択が基本、、、、
まあ レストランいくなら
アジアのレストランとか選べば食べれるけど。
あとは ロンドンにすんでいれば
大分状況いいんでしょうが、
うちはそこそこ大きな街ですが こんな感じです。
最近主食だけでないおかずが買える
イタリアレストラン(テイクアウト可)
を見つけて 小躍りしてます！！！
日本のデパ地下の充実ぶり懐かしい
多分がんばらずにこういう状況で外食してたら
簡単に
食事の90-80%炭水化物の生活
↓
太るか 糖尿まっしぐら
になっても
何にも不思議じゃありません。
まあ
栄養に関する 勉強でもこんな内容なので、、、
基本とするレベルが日本とは
だいぶ違うのがお分かりいただけたかと思います。
ちなみにうちの旦那も
魚大好き 秋刀魚とかサイコー
っていう人なので
日本行って食べたいもの食べまくってると
こっちでダイエットしてるより普通に痩せます！
日本にいる方がたは
そちらの美味しい
外食 買い食い楽しんで〜〜〜〜
私は 自分で(できるうちは)
食べたいもの作って
乗り切ろうと思います！
でたまにパブ行って
いっぱい飲むのを楽しむの最高
写真は最近行ったパブ！
ピザがまで焼いてくれて
美味しかったー
いい一週間を〜