調子が良くないときは
どんなささいな出来事も
ネガティブにとらえやすい方も
そうではない方も
まずは、しっかりと休みましょう。
そのあとのことは、それからです。
うごかない自分は価値がない駄目人間だと思う→ちゃんとやすめない→つかれる→あたまで考えすぎる→モヤモヤする→どんな些細なできごともネガティブにうけとめてしまう→ゆううつな気分になる→自分はダメだと思う→最初にもどる★まずはしっかりとやすんでください★そのあとのことはそれからです。
— うつ・パニック障害克服の相談所 マシュー村岡 (@rainbowpipe) 2017年11月13日
うごけない自分は
価値のないダメ人間だと
感じることがある方も
そうではない方も
あなたが自分のことを
「うごかない自分を
価値のない
ダメ人間だと感じてしまう」のは
動いても、動かなくても
誰かの役にたった気がしても、気がしなくても
認められようと努力しても、しなくても
あなたそのものの価値は変わりません。
「そんなこと言っても、そうじゃないでしょう」と
言いたくなりますよね。
かつての私がそうでした。
認めてほしい、ほめてほしい
誰かからの「よくできました」が欲しかったので
その感覚よくわかるんです。
が、、、
もし、、、
”あなたの大切な人”が
のど自慢大会で、鐘がいっぱいなっても、１回しかならなくても、
マット運動が苦手で、「まえまわり」ができても、できなくても
仕事がちょっと人よりできても、できなくても
あなたにとって、
その大切な人の「存在の価値」は
変わらないですよね。
その人の価値が変わりますか？
変わらないでしょう？
他人に例えての話はわかるのに
自分の話になると、
その感覚が
知らず知らずのうちに
麻痺してしまうんです。
「まずは、しっかり休んでください。」
そうすれば、こんな、
【１】 うごかない自分は価値がない駄目人間だと思う
↓
【２】 ちゃんと休めない
↓
【３】 とてもつかれる
↓
【４】 あたまで考えすぎるようになる
↓
【５】 モヤモヤする
↓
【６】 どんな些細なできごともネガティブにうけとめてしまう
↓
【７】 ゆううつな気分になる
↓
【８】 自分はダメだと思う
↓
【９】 【１】にもどる
生きづらさを感じるネガティブなスパイラルには飲み込まれにくくなりますよ。
ゆっくり休みたいのに、休めない。
やすんでいたり、ひとりで楽しんだりしていると、自分を責めてしまう。
それで、つらい、しんどい方はご相談ください。