●文字や言葉にすることの効用とは...
気分転換が上手なあなたも、
そうではないあなたも
そうではないあなたも
モヤモヤがスッキリしないとき、
いつもあなたはどうしていますか？
いつもあなたはどうしていますか？
自分にあう方法をおもちであればいいですね
わたしのオススメは
①モヤモヤの全てを言葉にして話す
②モヤモヤの全てを書き出す
③無かったことにした感情を感じきる
④モヤモヤがおきるそもそもの原因を消す
です！
①、②はご自身で簡単にできる方法です
人は頭のなかだけで考えると、
深刻になりやすいようになってます
深刻になりやすいようになってます
そして、
そもそも何にモヤモヤしているのか、
そもそも何にモヤモヤしているのか、
わからないひとは案外多いです
頭の中で「何とかしよう」と
アレコレ考えているだけだと
混乱がおさまりません
言葉にして、書くことで
▶モヤモヤをはっきりさせることができる
まずは...
”言葉にする”or”書き出す”
その作業をすることで
モヤモヤを言語化して、ハッキリさせる
書き出してみると
モヤモヤの内容や量を把握できるので
「こんだけだっけ？」となるかたもいます
何にモヤモヤしているのか
確認できてからこそ、
頭を切り換えることができます
▶同じネタで最初から何度もぶり返さなくなる
かりに途中でやめたとしても、
途中まで書いてあるので
次はそれ以降を考えればいいし
また最初から同じことで
なんども...なんども...
悩み始める必要がありません
なんども...なんども...
悩み始める必要がありません
向き合うたびに問題の解消が近くなり、
何をすればいいのか具体的に分かるようになり、
問題の出口が見つかりやすくなります
▶ブログのススメ
お悩み解消のために
「わたしはどう感じているのか？」
「わたしはどうしたいのか？」
「わたしはどうなりたいのか？」
そんな問いかけを自分にしながら、
ブログを書き続けることはオススメです
書いてるうちにお悩み解決するひと、スッキリしてるひと、多いです
で、次は
③無かったことにした感情を感じきる
モヤモヤを思い出すときにでてくる、
カラダの感覚に意識をむけてください
それから⇓この方法を試してください
カラダの感覚に意識をむけてください
それから⇓この方法を試してください
④モヤモヤがおきるそもそもの原因を消す
ここはセラピーで提供している内容で、
おひとりではできません
根本解消するので、
たった１回でグッと楽になるかたが
たくさんいらっしゃいます
①～③をやっても、どうにもならない場合は相談してください
小さなモヤモヤやザワザワもため続けると、
知らず知らずのうちにカラダに異変が現れたり
おひとりではできません
根本解消するので、
たった１回でグッと楽になるかたが
たくさんいらっしゃいます
①～③をやっても、どうにもならない場合は相談してください
小さなモヤモヤやザワザワもため続けると、
知らず知らずのうちにカラダに異変が現れたり
深刻な事態に発展することもあります
あなたを悩ませる
モヤモヤやザワザワは
なるべく小さいうちに言葉にして特定して
頭から追い出しましょう
本当にどうにもならないときは、少しでも早く相談してください
あなたのお悩みを
２時間のセッションで根本解消する
無気力無感動無関心改善 心理セラピスト
マシュー村岡こと、村岡 真匡でした
マシュー村岡こと、村岡 真匡でした
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・ランチ会＠大阪は７月で調整中
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