ダイエットするのに大事な３大要素ってご存知ですか？
食事・運動・睡眠
この３つらしいです。
へ～、睡眠か～
寝るだけで痩せれるなら、素敵やん
ちょっと興味でた。
前にサウナと睡眠でブログを書いたんですが
ありがたいことに睡眠そこまで困ってない。
持っているfit bitで睡眠スコアを計測したことあるけど
大体、100点満点中70～80のスコア
強いて言えば、深い睡眠が平均より少ないかな～って感じ
そんな私がこれはぐっすり眠れるな～と思ったアイテムがこれ
人から貰って、使ってみたものの
全身コロコロするの、意外と難しい。
プランクしながら身体にあてるから、身体がプルプルしてシンドイ
使いこなすだけの筋力・体幹が不足してました
そんな私でも出来るフォームローラーの使い方
①仰向け寝転んで、首の下にローラーを置いて、そのまま首を左右に動かす
②肩の下にローラーを置いて、コロコロ
寝る前にこれをすると首と肩の緊張が緩んで、眠くなります。
寝つきが良くなった実感があるので
ダイエット目的じゃなくても、これはお気に入りです。
持っているけど使ってない方、首にあてるのオススメです
