平均摂取カロリー1977キロカロリー
成人男性並みのカロリーを摂っていたいたことが判明して一か月
あすけん推奨値は
摂取カロリー1665カロリー
たんぱく質83ｇ 脂質46ｇ 炭水化物229ｇ
３日の平均摂取カロリーは1977カロリー
たんぱく質107ｇ 脂質92.1g 炭水化物200ｇ
一か月平均の数値は
摂取カロリー1746カロリー
たんぱく質83.5ｇ 脂質71.6ｇ 炭水化物205.1ｇ
推奨値には届いてないけど
摂取カロリーは231カロリー減、脂質も20.5ｇ減
脂質が1ｇ＝９カロリーだから脂質が減らせたのが良かったのかな。
ただこの脂質を減らすのが、
かなり厄介ですぐ跳ね上がるんですよね
朝ごはんに好きで食べてたネオレーズンバターロール
いつも２個食べてたけど、これ１個で178カロリーで脂質が8.9ｇ
2個食べたら356カロリー、17.8ｇ
今は１個にしております
そんな感じで私が今まで好きで食べてたもの
いきなりゼロは厳しいので
個数を減らしたり、食べる頻度を少なくしたりで
自分の食欲を騙し騙しやっております。
あ～、ネオレーズンバターロール２個食べたい