体力おばけへの道
頭も体も疲れにくくなるスゴイ運動
運動が必要なことは分かってる
ダイエットするにあたって、筋トレとか有酸素運動した方がいいんでしょ。
でも基本、怠惰な私。しんどいことは続かない。
そんな私が出会った本が体力おばけへの道
ウォーキングや筋トレよれも効く運動の帯に惹かれて購入しました。
グッときたポイント
３種の運動フォームが簡単
紹介されている運動は
スタンドアップ、バックステップ、リズミカルジャンプ
私が最初に始めた時は
スタンドアップは10回で太ももがプルプルする
バックステップはグラグラして10回もできない
リズミカルジャンプだけは10回できたけど、お腹の奥がひきつる
３種の運動を連続して行うイージーＨＩＩＴが提案されていたけど
そんなものは続けられない。
本の中に続けるコツとして、今ある習慣に運動をくっつけるとあったので
お湯を沸かしている時にスタンドアップ
電子レンジ回している時にバックステップ
トイレの後にリズミカルジャンプ
こんな緩い感じでやってても、ちょっとづつ体力の向上を感じてます。
こんな人におすすめ
朝の歯磨きの後にスクワット10回
帰宅して靴を脱いだら肩を回す
そんなレベルからで全然ＯＫだよっと言ってくれる本
全然運動してないよ。
でも将来のことを考えて、運動何かしなきゃな。って人におススメ。