片倉岳人さんの動画によると
PFCバランスが大事とのことだったので
PFCバランスが確認できるあす筋ボディメイクコースにしました。
PFCとは
P（プロテイン）＝たんぱく質
F（ファット）＝脂質
C（カーボハイドレイト）＝炭水化物
だそうです。勉強になるな～
あすけん推奨値は
摂取カロリー1665キロ
たんぱく質83ｇ 脂質46ｇ 炭水化物229ｇ
それに対して何も気をつけずに食べて
３日の平均摂取カロリーは1977キロ
たんぱく質107ｇ 脂質92.1g 炭水化物200ｇ
カロリーやば！脂質やば！
平均成人男性の摂取カロリー2000キロですよね
男性並みに食べてるやんけ
現実を知りたくなかった
ぼちぼち頑張ります。