こんばんは～
今年入ってから 寒くなりましたね
仕事も始まり 疲れやストレス 溜め込んでませんか
今日の疲れは 今晩癒そう そこで Ｙｏｇａ 最適
まずは 深呼吸
無理に大きくする必要はありません
体や心がスッキリと気持ちよく感じる呼吸を繰り返します
それから
軽くストレッチを
ストレッチは 縮んで固くなっている体を
伸ばしたり ほぐしたりをメインに
詰まりを流して 体の巡りを調えます
呼吸は忘れないでね
疲れやストレス 溜め込まないで
その日のうちに
体と心のメンテナンスをしてあげて下さいね
睡眠の質も変わり きっと 次の日の朝が違います
さ～今晩から
簡単なお家Ｙｏｇａ取り入れてみましょう
