元気もキレイも幸せも自分でつくる -32ページ目

マクロビチャーハンの昼ごはん

今日はゆっくりできるー

と思ってたら、父が病院に行くので運転手。

運転しながら好きな音楽を聞くのが大好き

帰ってから昼ごはん

厚揚げと色々野菜のチャーハン

オクラとなすのぬか漬けの納豆和え

お味噌汁

チャーハンは厚揚げ、玉ねぎ、しいたけ、パプリカ、とうもろこし入り。

納豆和えは海苔で巻いて食べます。

とうもろこしやしいたけ、玄米は父はNGなので、父には色々のっけうどんを作りました〜。

暑いと料理も面倒になりますね。

でも食べるの好きだから、作るぜ

おはようございます

今日の朝ごはん

ローカカオドリンク

昨晩から浸水しておいたアーモンドひとつかみと塩、水を入れて、ミキサーにかける。

バナナ、ローカカオ、ロールクマ、ローマカ、シナモン、塩、メイプルシロップを入れて、ミキサーにかける。

トッピングにミックスベリー

アーモンドにはビタミンEがたっぷりで、抗酸化や肩こりに。

オレイン酸やリノール酸も豊富やしミネラルもたっぷり

ローカカオも非加熱だからカカオの栄養そのままいただける

ローマカは婦人科系にも効果あるし、ロールクマには鉄分

栄養たっぷりのドリンクでーす

こんばんは

今日明日は回復食です。

でも今日は用意するのが面倒で、玄米クリームを使いました

朝はお湯で薄めて。

昼はそのままで。

夜はおかゆを食べました

玄米クリームは栄養満点なので、離乳食や介護食にもおすすめですよん。