2010年初の担当は直子です
参加めんば
かおり、とみぃ、まりこ、りお、直子、監督
助っ人
ケイさん、ひろつくん、しゅんくん
メニュー
時間通り来れたメンバーが少なかったので ドッチボール でアップしました
かなりあったまった
そのあとボールならしして、対人まで。
①一列のレシーブ
②二列でレシーブ
③二段トス
④スパイク
⑤６人入ってサーブカット→切り替えし
しばらく試合がないので、きっちり基礎練習をしようということで、
１列のレシーブでは
走って取るチャンスボールの返球練習、フェイントカットの練習をしました。
年明け一回目ということもあってか、ボールへの反応がとても遅かったです。落下地点に合わせて入る事が出来ず、ボールを送り出すタイミングがずれていました。
フェイントカットはしっかり下でしゃがんで立ち上がる時にボールを送り出すわけですが、ラグーメンバーは中々これが出来ず
助っ人男子のお手本を真似して繰り返し練習しました。
その結果、太ももの筋肉痛に襲われるメンバー多数
日ごろどれだけ高い位置でボールを捉えているか身に染みて感じました。
二列のレシーブは、球出しを交替しながらストレートカットとクロスカットの練習。
カットが悪かった事に加え、球出しもさんざんなものでした。ちゃんとミートが掛かった球出しが出来ないせいで練習が成り立たず。
また、センターから攻撃されたことを想定し、ブロックに飛び遅れたサイドがアタックラインに下がったところでスパイクを打たれた場合のカット練習をしました。
セッターまでの距離が短い為、一本目を高く上げて攻撃までつなげられるよう意識して行ないました。
二段トスでは、
上がったカットをセッターがトスするか、二段トスでセッター以外が上げるかを判断する練習をしました。
セッターが取りに行けるようなアタックラインより前のボールをバックが上げにいってしまったり、逆にアタックラインより後ろに上がったボールをセッターに任せてしまっていたので、
ボールを見て判断し、声かけをするのが大事
です。
２段トスに限ったことでなく、私のクイックなんかもそうなんですが、ボールを見ないで勢いだけで突っ込むシーンが多いのできっちりボールを見て判断するようにしなきゃいけません。
ここで練習は一区切り。そして話は
マグナムの反省
マグナムで勝てなかった原因は何なのか
試合に向けたチーム練習を積み重ねられなかった事が一番の原因である事が最大の要因ですが、その他として
・ブロックワンチのボールが取れなかった
・ボールは上がっていたが、アタッカーが打てるところまで持っていけなかった
・上がってきた二段トスを打ち切れなかった
・センターからの攻撃に対応できていなかった
また、監督より
・ブロックの本数が少なかった
というような反省が上がりました。それを踏まえ、６人入っての練習。
センターからの攻撃の対応
基本はセンターの一枚ブロックで、５枚レシーブ。（センターエースで攻撃してくるチームは別。）
トスが近い場合、遠い場合で守る位置を修正する。
トスが近い場合は前衛両サイドはフェイントを警戒し前に上がる。
この修正をするだけでだいぶ守りやすくなりました。
トスの長短はバックのレシーブが判断し、声を掛けてあげられますが、遠近はバックからだと分からないので前衛からの声掛けが必要です。声を掛け合うだけで守りやすさは格段に変わってきます。
ブロックも、後ろからのクロス、ストレートの声にとても助けられました。
プロの選手でさえ、ゲーム中はずっと声を出して情報を伝え合っています。であれば、プロでない私たちは、もっともっと声を掛けてコミュニケーションを取る事が必要です。声の意識が欠けているので、技術がない分もっともっと声を出せば自分たちが楽にプレーできると思います
監督から指摘がありましたが、二段トスは、二段トスの練習の時にはネットから離して上げられていたのに、切り替えしになるとトスはネットに近づき、アタッカーが返せないトスになってしまっていました。
また、セッターのトスも、切り替えし練習の中ではサイドへのトスが短くなってしまっていました。
実際にゲームを切り取った形にした練習の時に出てしまうクセは必ず試合でも出てしまうので、特に自分の苦手なところとして意識しないと直りません。単発の練習の時に出来ているのであれば、必ず試合中も出来るはずなので、慌てずにしっかりボールを処理していきましょう
最後に、トスが近いときに２枚ブロックをつかれた時の攻撃の練習をしました。
二段トスはどこに上がるかが明らかなので、特にブロックにつかれやすいです。また、練習でも出ていましたが、ネットにトスが寄ってしまいがち。そうなると、ブロックは確実についてきます。ブロックをうまく使い、点数を取る練習をしました。
これも、男子のプレイがとても参考になりました。
①ブロックに当てて外に出す
②ブロックに当てて一度自分のコートに戻す
頭ではみんな分かっていますが、実際に自分が攻撃するときにどう処理すればいいのか分からないと口々に言っていったので、とても良い見本になりましたね
まだ全然掴めていない感じだったので、繰り返し練習していきましょう。
今年のラグーの目標
勝つことを目標に練習するのはもちろんなんですが、何と言っても
・チームメイトを増やす！！
みんな結成当時は学生でしたが就職して何年か過ぎ、仕事も忙しくなりましたし、生活も変わりつつあります。
コンスタントにみんな毎週練習に参加することが現実的に難しくなる年齢に差し掛かってきたのかなと思います。
でも、チームの成長の為にはチーム練習も必要だし、勝てなきゃやってても楽しくありません。止むを得ず休むチームメイトも休むことに罪悪感を覚えますし悪循環です。
一人で何人も連れてくることは難しいですが、みんなのツテを使えば必ず可能性があるはずです。今年はみんなでチームメイトを増やす事を目標にして協力してがんばりましょう
さて、来週は全員集合日。城郷13～18です。
ゲーム練習できるよう12人集めましょ★
では、今年もよろしくお願いしまぁす
参加メンバー
練習メニュー
負けた原因は…
さいごに…
メニュー
②なおこ しゅうちゃん ひろつくん 村石さん チーム
