Thank God, It's Blooomin'‼️🪴
まいど、ATSUSHIです😽
ランニングを始めて2週間が
経ちますが、
少しずつですが走れるように
なってきてる気がします。
もちろんまだまだ10kmも走れてないし、
基本的には
走る→歩く→走る
の繰り返しですが。
一番走った時の記録。
走り始めた時は、
1kmも走れなくて
走る→歩く→走る→歩く→歩く→歩く…
とにかく身体が重くて
足も重くて
上がらない。
ほぼほぼ伸び切った足を
ズルようにして
かろうじて歩くよりは少し早いくらいの速度で
地面をバタバタと踏む。
そんな感じ。
でも、人間すごいもんですね
継続は力なりなのか、
身体が対応してきてる気がする。
日によって体の重い軽いは
やっぱりありますが、
1km、2km、3kmと
走れる距離が
少しずつ伸びてきてる。
なので、なるべく
コンスタントに、週3回程度は走るようには
心がけてます。
距離はまちまちですが
身体が慣れるといいなと思って。
少ない時は1kmだけでも。
そうなってくると、
気になるのは
如何に体を壊さないか？
正しいフォームは何か
というところですね。
いつもより長く走ると
たまに股関節に痛みが走りそうになったりして…
怖い怖い😱😱😱
ネットでランニングを調べると
だいたいこんな感じ。
https://cp.glico.jp/powerpro/sports/entry97/
①の姿勢に関しては
気をつけないとなと思うのは
昔から身長が高いせいで
わりと無意識に猫背になってるらしいので。
結果、骨盤も後傾して
全体的に姿勢が悪いです。
②脱力ねー
たしかに、かつて
なんかの大会に出た時に
ゆるゆるのお爺ちゃんに抜かれまくった記憶が…
そう、力でも若さでもない
脱呂かなんですね…
③足の着地には3つあるそうです。
バックストライク：かかと着地
ミッドフット：足の全面で着地
フォアフット：前方で着地
普段の歩き方の癖とか、
それぞれメリットデメリットあるようですが、
初心者はミッドフットがよいみたいですね。
正しいフォームが身につくと
もっと伸びるのかなー？？？
さて、走ってる間というのは
やはりなんというか
暇、
というのもなんか変ですが
だいたい
足をどう運ぶのがいいのか？
という疑問が
頭の中をグルグルしてます。
身体って変なもんで
意識し始めると
どうやって動かしてたか
よくわからないんですよね。
靴を前に出す感覚で足を運ぶのか、
太ももを上げて膝を突き出す感覚で前に進むのか、
ふくらはぎを後ろに上げる感覚で蹴り上げるのか、
走るってなんだ？！
なんてことに…😂
こんなサイトがありました。
なるほど、足は振り子だと。
脱力しつつ、
状態と大腿筋と大臀筋をしっかり使って…
無茶いいよんなーー笑💦
まぁしかし、
なにごもとやってみんことには
わかりませんからね。
サイトの内容を意識して
走ってみようと思います。
走るのが楽しくなる日を願って。
◆At the end
楽天ルーム
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ありがとうございました‼️‼️‼️
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