立花あゆこです
くびれはありますか？
わたしはありませんᯅ̈´-
そのため、
必死にくびれを作るために考えた方法です！！
今日はくびれの作り方の話です
では
そもそもくびれとはなんなのか？？
くびれは肋骨と骨盤の隙間に出来る
わたしの骨格は
肋骨と骨盤のすきまが狭い
&
骨盤も狭い
ので
クビレができにくいです😂
ですので、
姿勢を考えています。
肋骨と骨盤のすきまを
広くするような姿勢を
するようにしています。
すっと、
上に伸びるようなイメージ。
その姿勢を維持するためには、
腹筋と背筋も必要です🤩⭐️
わたしはヘルニアがあるので、
背筋を鍛えることが
難しいので
←痛くなっちゃう💦
ただ、
上にのばすような姿勢をしているだけで、
筋トレになっています。
背筋のトレーニングをするときは
いつも以上に
腹筋に力を入れて
背筋を助けています。
その要領で
いつも腹筋に力を入れて生活していると、
自然と腹筋が鍛えられてきました💪
脂肪はダイエットで落とす
もし、
くびれの部分にお肉がついていたら、
食事に気をつけて
お腹周りの脂肪を落としていきます
骨盤が狭いあなたへ
骨盤が狭くても、
くびれが目立ちません
その場合、
肩やお尻、背中に筋肉つけてくびれを強調
という
方法もあります
ただ、
痩せてきたけど
くびれがなーい
という方は
くびれの作り方
お試しください♪
わたしもまだまだなので
精進します⭐️