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これから始まる本格的な梅雨時期に入りましたね
晴れた日は気温が非常に高くなる傾向があるため、熱中症などへの対策に意識が向きますが、心配なのは「曇」や「雨の日」です。
人は、運動などで身体を動かして体温が上昇した時、体の表面から空気中に熱を逃がしたり、汗をかいたりして体温を調節しています。
汗は、蒸発する時の気化熱が体温を下げる働きをしていますが、梅雨時期のように湿度が高い状態では、汗が蒸発しにくくなってしまいます。
すると、気化熱による熱の放散が減り、体の熱を外に逃がせず、体内に熱がこもってしまうのです。
すると、体温が上昇し、熱中症のリスクが高まるのです。
梅雨時期は湿度が高く、晴れた日よりも気温が低めであっても蒸し暑くなります。
「このくらいなら大丈夫」と油断せず、衣服や環境に注意して、脱水にならないように水分をこまめにとりましょう。
また、汗をかくと水分に加えて塩分などのミネラルが失われるだけでなく、ビタミンも失われてます。
【ビタミンB群が不足すると？ ビタミンB群は、古いものを捨て、新しいものに生まれ変わるために必要な代謝のビタミンといわれています。 欠乏すると、疲労感が抜けない、寝ても疲れが取れない、集中力が継続できない、肩こりが治らない、口内炎ができる、肌荒れ、風邪をひきやすくなる、体重増加などの可能性があります】
食欲がない時はビタミンBが配合されている栄養ドリンクやゼリー状飲料などを活用して、必用な栄養を摂るようにしましょう。
今年の夏は今まで一番暑い😱☀と言われていますので、良い睡眠と、必要な栄養を摂って暑い夏を乗り切りましょう