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久しぶりの投稿です。
最近寒暖差が激しく体調を崩しやすくないですか？
春は、気温や気圧の変化が激しく、自律神経に大きな負担がかかる時期。
春の「疲れやすい」「眠れない」…それ自律神経の乱れが原因かも
自律神経には、活動時に働く交感神経と、リラックス時に働く副交感神経があり
寒暖差がはげしいとこの切り替えが上手くいかなくなり、血流の悪化や体温調節機能の乱れにつながります。
◉カフェインを控えてリラックス効果を高める
★コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは交感神経を刺激し寒暖差疲労を悪化させるので、寝る前の飲み物は
🔴白湯(リラックス効果を高める
🔴カモミール、ルイボスティー(自律神経を整え、安眠をサポート
🔴生姜湯(血行促進
飲み物や食事を工夫するだけでも寒暖差疲労の軽減につながるので日常的に取り入れてみましょう
