✴️癒しの空間で身体と心をリフレッシュ✴️
◯ リンパトレナージュ
◯ リフレクソロジー
◯ソフト整体
◯もみほぐし
✴リラクゼーション✴
✴ラフィール
免疫力とは…体内にウィルスや細菌、毒素などの異物が侵入した際に、それに対抗して打ち勝つ力のこと
免疫力を高めるには
✨睡眠→１日に必要な睡眠は7～８時間程度ですが、無理な方は昼寝をお薦めします。
✨食事→良く噛んで食べる(咀嚼反射により抗菌、殺菌作用がある)唾液が増える
✨運動→適度に程ほどの運動
ウォーキング
買い物に行ったときは大股で歩く🚶
✨ストレス→溜めない
良く笑う事(ナチュラルキラー細胞の働きが高まる)
✨体温→体温が下がると免疫細胞が弱る
体温を上げるには…筋肉🦵をつけて
基礎代謝を上げる(スクワット)お薦め
全身の筋肉の50％を占めるのが下半身の大臀筋、太ももの筋肉なので、効率的に代謝を上げられます。
✴️コロナもインフルエンザも増えないことを願ってます
🏵️ラフィールガーデンです🏵️
