✴️癒しの空間で身体と心をリフレッシュ✴️
◯ リンパトレナージュ
◯ リフレクソロジー
◯ソフト整体
◯もみほぐし
✴リラクゼーション✴
✴ラフィールです✴
❇️冬なると肩こりが悪化するのは
血流の悪化や身を縮こませれる態勢が
続くことが原因の一つ
❇️寒いと前かがみになり、
両手を胸に抱え込むよう
姿勢をとりがちですが
猫背や首を前に傾ける姿勢が
増えることで
首や肩に緊張から筋肉が硬くなり
血管を圧迫して肩こりを悪化させる
原因です。
❇️寒いとからだを動かすのが
つい億劫になり運動不足になりがちです。
これも動きが悪くなる事で
血流が悪化することも
肩こりを招く原因です。
❇️服装もいくつも重ね着する
体を締め付けることで
肩の可動域が狭まり
動きが悪くなる事で
血流が悪化することも
肩こりを招く原因です。
❇️背筋をのばして
正しい姿勢を維持すること
❇️首、手首、足首の
3つの首を温めるのが効果的
特に首の後ろの肩甲骨辺り辺りを
温めると
筋肉の緊張がほぐれ
肩こり対策になります
❇️からだの締め付けの強い
洋服や下着をさけ
気心地の良いものを
❇️肩凝りを
引き起こさないように
こまめに体を動かして
血流を促進しましょう
❇️シャワーだけにせず
昼の間に固まってしまった
筋肉のコリもほぐれ
からだの疲れもとれて
睡眠への導入もスムーズになります
湯船に使って体を
温めることも冷え対策になります。
❇️首や腕を回す
手を後ろで組み肩甲骨を寄せ合う
しっかり肩回りを動かし
ぼぐしてあげましょう。
🏵️ラフィールガーデンです🏵️
