❆今日のpostは腸活ストーリー第三話❆オンラインで第一回目の腸活面談をして...

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❆今日のpostは 腸活ストーリー第三話❆ オンラインで 第一回目の腸活面談を してもらいました♡ これまた濃い内容で必死にメモ！ 腸活をサポートしてくれる方が 腸活は腸の中の 100兆個の菌を育てる お腹の中で赤ちゃんを 育てるようなもの と教えてくださいました。 すごく大切に 育てていくイメージ✨ なるほど〜！と思いながら 3ヶ月後の目標、食事の計画など 立てていきました。 実際の食事に活かせる知識も たくさん教えていただきました。 ☻腸が喜ぶ食材 私が気になったものが ①もち麦 白米の20倍の食物繊維 白米と糖質は同じだけど 食物繊維が 糖を絡めて排出してくれる ②アカモク（ギバサ） 腸内で余分な コレステロールや 糖分を吸着し排出する 『フコイダン』が豊富 いろんな食べ物 （菌のエサ）を 入れてあげたほうが 菌は喜ぶ♡ ☻食物繊維 食物繊維には 水溶性と不溶性がある！ 水溶性 ↓ 便を柔らかくする、 ネバネバ系　サラサラ系 海藻、なめこ、ヤマイモetc. 不溶性 ↓ ふくれて便のカサになる ボソボソ系　ザラザラ系 穀類、きのこ類、果実、 豆類etc. 果実や甘い芋類は糖質注意！ 水溶性、不溶性食物繊維 昼、夜一品以上摂ろう！ ☻糖質コントロール、間食 血糖値の乱高下 血糖値が急激に下がる ↓ 眠くなる、頭痛くなる 血管傷つく、　 気持ちのアップダウン 余分な糖が脂肪に溜まる こんなことが起きるので 間食も気をつけながらと 教わりました。 表示の糖質が少なくて 食物繊維の多いものを選ぶ ここで 糖質＋食物繊維＝炭水化物 ということを知る！ ダイエットするなら 糖質1日130g以下くらいが 目安で 朝　　　昼 夜　　　間食 40g 40g 20g 10g 計110gの糖質量 甘いもの大好きなんだけど… できるかな˚‧º·(˚ ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥ )‧º 毎日の食事内容を写真で 送ることになりました。 私は 体重−6kg目標！ この目標に向けて サポートしてもらいながら ゴールを目指していきます！ 何をしても痩せなかった 私が 果たして 目標達成することはできるのか？！ 次回へ続く ・*:..｡o♬*ﾟ・*:..｡o♬*ﾟ・*:..｡o♬*ﾟ・*:..｡o♬*ﾟ 写真は ①今日の即席腸活ランチ ②お気に入り腸活食材 もち麦&アカモク（ギバサ） #腸活　#腸活パズル #腸活ダイエット #腸内細菌　#腸内フローラ #腸活レシピ　#100兆個の菌 #水溶性食物繊維　#不溶性食物繊維　#フコイダン

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腸活を始めたきっかけ

 ❆今日のpostでは
私が腸活を始めたキッカケを
綴りたいと思います❆

一年ちょっと前
気になっていた『腸活』
と言う言葉

☻便秘気味で、昔と同じように食べたら
体重がどんどん増加
☻運動しても食事を減らしても痩せない
☻お腹ポッコリ妊婦に間違われる（笑）
☻風邪をひきやすい

体質改善したいな〜と
思っていた時に
パーソナル腸活に出会う

カウンセリングを受けて、
予防医療の大切さや腸内フローラを育てると
どんなイイことがあるか。
腸活ダイエットについてのロジックを
科学的に聞き

☻無理なく3ヶ月で必ず−6Kg痩せ体質！
☻毎日スッキリお肌ツルツル！
☻免疫力アップで風邪予防

変わりたかった私は腸活を始めることを決意💪

その後の腸活は
どうなっていったのでしょうか！？
次回へ続く✰⋆�｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆�｡✰⋆�｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆�｡✰⋆�｡:ﾟ･*☽


腸活始めた頃にレシピを教えてもらった
美腸スムージートロピカルカクテル
食物繊維たっぷりのにんじんと
美容にもいい豆乳と季節のフルーツに
スーパーフードのチアシード
初めて飲んだ時にお腹スッキリでビックリびっくり

本日の晩ごはんのキムチ鍋
水溶性食物繊維が多いきのこたっぷりと根菜も
発酵食品のキムチも入れて腸内細菌元気にキラキラ

今こそ価値あり！発酵食・乾物・雑穀^_^腸内環境改善、免疫アップ、脳や骨の強化にもイイ...