手間がかかりすぎていないか、意義が十分かよく確認したい。
自炊したものと同じものが100キロカロリー差くらいで、スーパーで買えたりする。
わずか100円だった。
ダイエットスイーツを自作するのも良いが、100キロカロリー差ぐらいであれば手間が無駄だ。
ゆっくりよく噛んで食べる工夫や、間を空けて食べる工夫をした方が良いと思う。
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パンと言っても種類ごとに栄養成分が大きく異なる。
栄養成分の表示や店舗の公表しているデータで数値が分かる。
タンパク質が多いパンだったり脂肪が少ないパンは，筋肉増強やダイエットに役立ちそうだ。
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全ての筋トレをいったん止めた方が良い。
長期的な観点から見ると止めた方が筋肉的に得する。
疾病のリスクを回避する意味もある。
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オフィスのアプリが便利だ。
ワンドライブで自動保存されるようにすると，手間がかからない。
ちょっとした隙間時間で仕事が進む。
時間潰しのつもりが，気が付くと20分くらい熱中してしまうときがある。
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特に貴重でないなら，他のことを選択した方がよいかもしれない。
例：いつでも行ける店に買い物に行く時間。
⇒その店には行く時間を節約して，週末の遠出のために時間を確保する
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北島達也氏の提唱する方法にアレンジを加えた。
・先にシェーカーに少量の水を入れる
・粉を入れる
・水の総量は少なめにする
・横に回転させるように振る
※振る時に腰を入れる。下半身を使ってフックを打つイメージだ。
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声帯に力を入れるのとは別に，仮声帯を使ってロックな声を出すことができる。
・ヘッドボイスで使うと格段に太くなる
・息を多めに出すと使いやすい
・喉を傷めにくい
※口蓋垂を使う技術とは異なる
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定番だが，ペンを振ってインクを出やすくする。
その際に斧を振り下ろすように，重力を利用する。
腕を脱力して，最後に手首のスナップを効かせるのがポイントだ。
ジークンドー石井氏の脱力エクササイズから着想した。
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動画にコメントすると，プロから長文の返信が来る場合がある。
私の場合はプロのボイストレーナーから返信が来た。
歌に関して新たな気づきが得られた。
積極的に返信している配信者を狙うと良い。
コメントを動画に沿ったものにして，適度に専門的な内容にするのもポイントだ。
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