ドカ食い⇒デブ【ダイエットのポイント】

デブの主要な原因はドカ食いだ。

一口に食べる量が多すぎる。

早食いを伴っている事が多い。

 

予防するためには

・小さい食器を使う

・よく噛む

・一口あたりの金額を意識する

・満腹感のメカニズムを知る

 

 

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