はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。
こんにちは
なんだかバタバタしておりまして、一体何日から記録してないんだか、もうわかりません
とりあえず、横浜行った記事で終わってるのでそこから駆け足で記録しておきます。
9/8(日)
横浜の翌日は10:30起床
こんなに朝遅く起きたのいつぶりか⁉️
起きたら18歳娘は出かけていなかった
よって、朝が昼ご飯になるダメダメパターン⤵️
フレーバーティーだけで済まそうと思ってたのにまた食べちゃう。
このぽてとクッキー好きなんだよね
朝と昼変な時間に食べ、この日は2食。
なので夜はいつもより早めの夜ご飯。
9/9(月)
午前中、ユニクロとGUへ行ったものの、肌着など子らのものだけ買って帰宅。
何か良いのがあったら欲しいと思ってたんだけど、ビビビとくるものがなかった
夜は、息子が9月誕生月なので急遽お祝い🥂
いよっ‼️21歳
ケーキは色々な種類8ピースを組み合わせホールにしました♬
選ぶ楽しさもあるし、切る手間省けて一石二鳥♬
私はフルーツショートケーキをチョイス
この日の夜の体重はびっくりの増量で二度見
思わず一旦降りてつま先からそ〜っと乗って測り直したわ💦結果同じで撃沈
9/10(火)
この日は当直
急遽人手が欲しいという事で、早出で13時に入り。
普段と違う作業が入るので、業務内容を引き継ぎ。
とりあえず、なんとか落ち着き夜ご飯も大体いつもの時間に食べられる
家で食べるよりヘルシーで品数多い
この日は2時に仮眠取るも、やっぱりなかなか寝付けず眠りは浅い。
が、4:45のアラームでハッと起きる💦
いつの間にか深い眠りに入ってたよう
9/11(水)
当直明け、またもや緊急事態発生でバタバタ💦
次の勤務の人との引き継ぎをして遅めの退勤。
この後11:30に11歳娘の学校へ行く予定があったので急いで帰り、そのまま学校へ🏫🚗💦
帰宅は13時頃。
お昼食べる気力もなく、とりあえずヨーグルトなどお腹に入れて仮眠。
16:30起床
夜11歳娘の習い事があるのでその前に夜ご飯の支度。
肉じゃがは簡単にレンジで作り、冷ましている間に11歳娘の習い事へゴー🚗
「にぃにも一緒に来て」
と言うので急遽息子も同伴。
待ち時間に息子がスタバへ行きたいと言うのでスタバへ
焼き芋フラペチーノ🍠
少し味見させてもらう。
美味しいけど甘い
これ1人じゃ持て余すな💦
夜は11歳娘のリクエストで蕎麦
レンチン肉じゃがも帰ってきたらいい具合に味染みてました♬
今朝の計測
【身長161cm】
昨日朝→夜 ?kg→53.1kg ？g
昨日夜→今朝 53.1kg→52.4kg −700g
昨日朝→今朝 ？g
仕事してる時は疲れとか眠たさとかないんだけど、家に帰ってくると一気にくる💦
食べようと思っても食べられない。
食べるより何より寝たい
これも身体のサインなんだろうなぁ。
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛み味わって食べる
塩分と脂質は程々に
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️
毎日食べてるもち麦♬
私は違うメーカーの食べてますが、こちらは国産で2kgのお徳用〜
今米不足でもち麦でカサマシする人が増えているらしいです。
カサマシして栄養価アップ出来て一石二鳥♬
モチモチして美味しいです♬
1kg入りの大容量気になる
アサリは鉄分と、赤血球の形成を助けるビタミンB12が豊富に含まれているので、貧血が気になる方にオススメ♬
ビタミンCと一緒に摂ると吸収力アップします♬
汁物、煮物、炒め物、和え物オールマイティに使えて便利♬
鰹節、椎茸、昆布と旨み成分最強タッグのだしパウダー‼️
これに味噌など入れるだけで美味しくて栄養のある味噌汁が簡単に作れます
インスタントより安心♬
我が家はいつも蓋付きの容器を愛用♬
これ前から欲しいと思ってるんだけどどうしようかな
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
