はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。
おはようございます
いつまで記録したかしら←またこれ
とりあえず、食事記録から振り返り
7/25(木)
この日はどこも出かけず、家で過ごしてたかな。
11歳娘の習い事が夕方にあったから送り迎え。
1日遅れの土用の丑の日でうなぎ
うなぎの蒲焼は
一度タレを全部洗い流し、水分拭き取ってからトースターで焼き、最後に改めてタレを付けると美味しいと聞いたのでやってみたらめちゃ美味しかった♬
ふんわりジューシー✨
今度からこの方法で焼こう👍
7/26(金)
この日は朝、家族を隣の市まで送る用事があり、その帰り星乃珈琲店でモーニング
パンケーキは、もっとシュワシュワな感じが好みだなぁ
この後、帰宅し、昼は冷やし中華。
冷やし中華は麺少なめ、具多めにしました
盛り付けがアバウト
午後は、11歳娘の学校で個人面談があり出かけ、その後子らと出かける。
ケンタのアーモンドアップルパイがめちゃくちゃ美味しかった✨
アーモンドクリームとアップルパイって合うんだなぁ
そしてその帰りスシロー🍣
こちらものすごい混んでた💦
ネットで予め受付しておいたけど、結構待たされたなぁ。
私はあまりお腹空いてなかったので少なめ。
最初に「汁物」「茶碗蒸し」が私の寿司ルール
サーモンはミニシャリをチョイスしました。
7/27(土)
昨日は11歳娘と6:30からのラジオ体操に🤸♂️←体操違い
ラジオ体操の後、私は通常運転だったが
11歳娘、パジャマに着替えてアイマスクしてガチの二度寝💢
午後はまた出かける。
お昼はまたお約束のプロテインバー
カルディでお酒、朝の白湯用のレモン汁、富澤商店で浅漬けの素やバニラフレーバーを購入。
ゲーセンに行ったりブラブラ。
夜ご飯は
お茶漬け♬
ここのお茶漬け大好きなんだよね
2日連チャンで寿司系
この後お茶しに
わらび餅とパフェ♬
シェアして食べました。
柚子が爽やかで美味しい
そんな外食三昧後の
今朝の計測
【身長161cm】
昨日朝→夜 52.0kg→52.1kg +100g
昨日夜→今朝 52.1kg→51.5kg −600g
昨日朝→今朝 −500g
ここ数日排水も良く、夕方になっても足首の浮腫みがない
浮腫みがあるのとないのでは全く体感が違う。
私のダイエットの大敵は「浮腫み」だな
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛み味わって食べる
塩分と脂質は程々に
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️
いつも使っていたラカンカステビアが取り扱いがなくなったようなので、こちら購入♬
コストがかかるので、少しきび砂糖などとブレンドして使う予定
1kg入りの大容量気になる
アサリは鉄分と、赤血球の形成を助けるビタミンB12が豊富に含まれているので、貧血が気になる方にオススメ♬
ビタミンCと一緒に摂ると吸収力アップします♬
汁物、煮物、炒め物、和え物オールマイティに使えて便利
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
