はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
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こんにちは
1学期の一大イベント、運動会が終わり一段落。
運動会前日は雨でしたが、当日は天気に恵まれました🌞
晴れて嬉しいが、この時期の紫外線がハンパなく強い💦
4月末に行ったパンフェス🍞
曇りだったので油断して日焼け止め首に塗らないで行ったら、予想外に晴れてクッキリ日焼けしてしまいました💦
くっきり〜💦
そして後日、ポロポロ皮が剥けた
この歳になると日焼けの跡がシミになりやすいから気を付けないと💦
って事で、運動会の日は、これでもかってほど日焼け止め塗りたくっていきました←
ちなみに私の愛用している日焼け止め
紫外線吸収剤フリー、パラベンフリー、アルコールフリー、無香料、無着色で、小さいお子さんにも使える
塗った瞬間は白くバカ殿みたいになるけど
時間が経って馴染むと色白素肌美人(？)に♬
さて、昨日の記録に移ります
おうちパーティーの後、夜中3時頃胃痛で目が覚めて胃薬を飲む
飲んだ後は案外すんなりまた眠りにつき、朝起きる頃にはすっかり胃痛は消えてました
が、なんとなくまだ本調子ではなかったので、朝はヨーグルトと「あるもの」(某健康補助食品)だけ。
が、昼頃には完全復活✨
お腹がグ〜ッと鳴り出したので昼はしっかり目に食べる
この後、庭で採れた大量の金柑で一気に甘露煮を作る。
我が家の甘露煮は、フラクトオリゴとりんご酢入り
残った汁は、炭酸水などで割って飲むとスッキリしたサワードリンクに♬
夕方、家族が出かけるので早めに夜ご飯の支度。
駅まで送った後、ドラッグストアで買い物して帰宅。
耐熱容器に鶏もも肉とネギと生姜、酒と塩振ってレンチン。
簡単でヘルシーなのでよく作ります
今朝の計測
【身長161cm】
昨日の朝→夜 53.2kg→53.6kg +400g
昨日の夜→今朝 53.6kg→53.4kg -200g
昨日の朝→今朝 ＋200g
いや、ちょっとどこまで増えるのか
まだなんとなく続くお腹や胸の張りがあるんだよなぁ。
排水もイマイチだし、溜め込みの時期長すぎる💦
52歳、最近身体の変化をヒシヒシと感じる
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛み味わって食べる
塩分と脂質は程々に
私がよく利用しているiHerb🌿
購入品などの詳しい記事はこちらから💁♀️
店名「YAKUMO」は氷川神社の神紋(八雲紋)に因んで命名され、「良いことが重なる」「五穀豊穣」の意味を持ち、原料は全て北海道産中心の国産や世界中の最高級食材を使用するこだわりぶり✨
チーズケーキとロールケーキが一つに、甘さ控えめでホロホロ、口の中で崩れて溶ける贅沢なスイーツです✨
こちら「氷川の杜 YAKUMO」一番人気のあんバターロール🧈
背徳感満載だけど一度食べてみたい
1kg入りの大容量気になる
アサリは鉄分と、赤血球の形成を助けるビタミンB12が豊富に含まれているので、貧血が気になる方にオススメ♬
ビタミンCと一緒に摂ると吸収力アップします♬
汁物、煮物、炒め物、和え物オールマイティに使えて便利！
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
