はじめに
私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。
こんにちは
お子さんが夏休みで、ご飯作り、宿題の面倒、夏休みの思い出作り、家事、仕事もされて忙しくしているお母さん、毎日ご苦労様です‼️
家族がいると自分の事はどうしても後回しになっちゃいますよね💦
私なんてゆったりオサレなカフェでランチやスイーツどころか、ご飯も食いっぱぐれる始末
そんな忙しい中、自分の好きな物、コンビニやスーパーのスイーツでもいい、ちょっとした空き時間にホッと出来るおやつタイムなどの自分時間を作りましょ♬
高いおやつも、安いおやつも関係ない、食べて美味しい、幸せ、と感じる、そのひと時が大事です✨
そんな私も昨日も乱れた食事でして💦
いつも乱れる日中食べてたもの
今回は間食から
まず朝ごはん後、午前中おやつにカステラ
そしてホムセンに日用品の買い出しに行き
あろう事かソフトクリームを食らい
車の中で黒豆黒ごま茶を飲みながら
小さいソーセージパンを二個食べて
家帰ってまたおやつを食べるという体たらく
夏休みの日中はこんな感じに食事を済ます事が多いのですが、その中でも私が死守している事
それは
朝と夜はキチンとする
昼がダメダメな分、朝と夜でその分を調整するように意識。
ちなみに昨日の朝は
きのこ、ふのりなどの食物繊維、味噌汁や漬物、ヨーグルトなどの発酵食品、卵、サバのタンパク質、もち麦や白米の糖質、トマトのビタミンなど。
朝は排出の時間なので少なめが良いと言われますが、それより私は日中体力を維持するのが優先、朝はちゃんと食べてエネルギーチャージします。
そして夜
昨日は惣菜の餃子で済ませてしまったけど、その他 ゴーヤサラダやミニトマトのマリネ、やニラのおやき、具沢山味噌汁でカバー。
基本、夜はあっさり、胃腸に負担かけないようカロリーや糖質控えめ意識。
とは言え、忙しいと出来合いに頼ることもあるけど、必ず副菜など補食するようにします。
1日全体でそこそこ整えればいいや、くらいの気持ちで夏休みは過ごしてます
新学期が始まる9月から身体のリカバリー&メンテナンススタートする予定です。
今朝の計測
【身長161cm】
昨日の朝→夜 50.5kg→51.4kg ＋900g
昨日の夜→今朝 51.4kg→51.1kg −300g
昨日の朝と今朝の差 ＋600g
変な減り方すると🔜戻りますね。
でもここが私の理想値です✨
食べ方5箇条
カーボラスト(糖質は最後)
よく噛みゆっくり味わって食べる
塩分と脂質は程々に
広島サミット提供菓子、「島ごころ」のレモンケーキ。
以前買った時より値上がりしちゃったけど、瀬戸田レモン使用、爽やかなおいしいレモンケーキです♬
原材料と包装がめっちゃシンプルなスイートポテト。
冷やして食べると美味しさアップ⤴️
うちは3回(?)リピしました
都内に出かけ見つけたのがプレスバターサンドの「清美みかん」
買おうか迷ったけど、すでに違うお菓子を買ってたので断念💔
非加熱、無濾過で、ビタミン、ミネラル、酵素が含まれる生ハチミツ。
そのまま食べるのはもちろん、無糖のピーナッツバターやチーズなどに合わせて食べてもめちゃくちゃ美味しい❗️
こちらは加熱等せずそのまま食べることをお勧めします♬
去年買って良かったロゴT
ずっと売り切れてたんだけど、今回リニューアルして再販されました
ロゴはプリントではなく刺繍が嬉しい♬
生地もしっかりしてるので透けにくいです
吸水性や通気性が高く、人の皮膚に近いタンパク質で出来たシルクの枕カバー✨
横向き派の私は、寝ている間の肌の摩擦が軽減されお肌に優しいのが嬉しい♬
生地そのものが遮光素材で出来ていて、遮光100%。
傘幅が60cmとワイドなのに軽量、遮熱効果−19℃❣️
トートバッグ型の傘袋で、そのまましまえるのも嬉しい♬
私の今までの購入品気になるものなど随時更新中❣️
