おはようございます
ついこの間まで暑い暑い言ってたのに
この冷え込み
5歳娘も暑さ寒さに体がついていかないのか
朝から錯綜気味…。
これ、本人が自分でセッティングしたのよね
暑いのか寒いのかまったくわからない…
掛け布団かけるくらいなら
冷え冷えの冷却シート取ったらどうなんだ。
さて昨日の記録まいります。
朝ごはん
オリーブオイル入り
豆乳カフェオレ
昨日は彼岸明けだったので、
午前中お墓参り。
それから1階でお茶会しながらおしゃべり、お昼まで
昼ごはん
糖質0麺のマルちゃん焼きそば風
マルちゃんは
これ使いました。
でも原材料は筆頭に砂糖だし、成分表もないから疑心暗鬼
そこで以前、はるなさんから教えてもらったマルちゃん焼きそばソースの糖質量。
一食分のソースの糖質量は
7.1g❗
画像お借りしました
10gで糖質量は7.1g
んで、昨日私が使ったのは
小さじ1と1/2位
私は薄味派なので…
6gになってるけど、実際は6と7でチカチカしてたから7gにしてみる
だからソースの糖質量は
大体5gほどか？
で、糖質0麺だから充分に糖質オフなってる。
やっぱり粉末だとべちゃべちゃ感なくていいなー。
あとは
茹で卵
(ぬちまーす、アマニ油)
ブルガリアプルーンヨーグルト
糖質50%オフグラノーラ
ウラジロガシ茶
私が食べてるグラノーラ
これ、おいしい
一食分(40gあたり)糖質8.8g
私は半分位だから4.4gほどか
フルーツの代わりに豆類が入ってる。
おやつ
カカオ88%チョコ2個
あとタンパク質不足している感じでこれ
豚の生姜焼き
ウインナとピーマンのソテー
みょうが甘酢漬け
焼き鮭
いんげんと油揚げ味噌汁
モロヘイヤ、きゅうりの塩こんぶ和え
ブルガリアプルーンヨーグルト
アーモンド添え
(残ってたアーモンドを細かくしてかけた)
計測
いい感じになってきた。
あとは体脂肪❗
寒くなると脂肪がつきやすくなるから
冬は体脂肪は増えちゃうのかなぁ？