9ヶ月ぶりのダートエクササイズ

先週、ダートエクササイズ用の

CRF125のメンテを済ませて

いつでも走れる状態になったし

今日は天気予報では風もなく暖かい

って事だったので、

久々のダートエクササイズ行ってきました！

実は今年の腰痛の直接的な原因は

3月にダートエクササイズした時に

フロントを滑らせて無理な体勢から

無理やりバイクを立て直そうとして

腰がビキィーーーンッ！！

ってなった事だったんだけど

最近、腰痛の症状がだいぶ落ち着いてきたので

今日はリハビリのつもりで来てみたのです。

そしたら、いつものメンバーが

いつものように走ってたので安心しました♪😆

さてさて、今日はリハビリのつもりで来たものの

ここ最近雨が全く降っていない影響で

コースの路面はカラッカラのパッサパサ…😱

ちょっと走っただけで

凄い砂ホコリが立ち上がって

パサパサの路面はグリップしない感じ…。

こりゃ慎重に走らないといかんな…。

そんな訳ではじめは超慎重に走ってみましたが

少しずつダートの感覚が戻ってきて

グリップしない時は滑らせて走ればいいんだ！

と、体が思い出してきたんだけど

そんなracerKAZUのエクササイズをはばんだのは…

腰痛ではなく、腕上がりでした…💦

うぉぉ〜〜！

ゆっくり走ってるだけなのに

握力がどんどんなくなっていくぅ～！！

そうか〜9ヶ月の間に

ダートエクササイズ筋が無くなってたのか〜。

この筋肉は普段の生活や

ロードコース走行では使わないからな…。

腰痛はほとんど気にならなかったのに

腕に力が入らなくなって即休憩😅

こんな感じで、今日はとても

ロングランできる状態じゃなかったので

少し走ってたっぷり休むを繰り返して

リハビリダートエクササイズしてみました。

途中で8の字走行中にフロントが切れ込んで

１転倒を喫してしまいましたが😅

まぁ、とりあえず久々のダート走行を

楽しむことができたので良しとします♪

今年も冬の間はダートエクササイズで

体調を整えていくことにしよう♪

やっぱダートエクササイズしてると

ロードコース走ってる時よりも

腰とか股関節周りの動きが大きくなるから

インナーマッスル強化の観点でも

腰痛対策には有効だと思うんだよな♪

でも、明日は筋肉痛必至だな😆💦

こうして、ご機嫌でダートエクササイズした後は

なんだかポカポカ陽気だったので

熊谷のジェラート屋さんに立ち寄って

エネルギー補充です♪👍️

今日も美味しゅうございました♪

さーて、

とりあえず久々にダート走って

腰痛は問題なさそうなことが確認できたので

暖かくなるまではダートエクササイズで

運動不足を解消することにしよう！

シーズンオフの準備

さてさて、今シーズンのレースも全部終わって

何気に今年も本庄と榛名で

シリーズチャンピオン取れたり

CBR250RRでは本庄、筑波、茂木の

各コースでのスポーツ走行で

自己ベスト更新できたりと

今年はアスファルトの上では

やりきった感を得ることができたし

CBRはエンジンやリアサスのOHを依頼中なので

そろそろシーズンオフの

エクササイズ準備でもしてみようかな♪

って事で、今日はコイツをいじってみました。

しばらく走ってないから

バッテリー上がってたので😅

キックでエンジンかけて暖気してから

エンジンオイルの交換してみます。

うぅ〜ん、やっぱ真っ黒だ…😅

それと、フォークオイルの交換もしてみます。

こっちも鉄粉混じりのオイルが出てきた…。

このフォークは3年前に新品に交換したけど

なんか早くも動きが渋くなってるな…💦

メンテサイクルの問題と言うよりは

部品寸法精度の問題なのかもしれないな…。

で、前回走った時のまま

泥だらけだったチェーンを清掃して

グリスアップして組み付けてみる。

オフロードのチェーンって

常に泥や砂にまみれるから

交換のタイミングが掴みづらいんだけど

とりあえずメンテして

これだけ回ればOKでしょ♪

さて、とりあえず

バイクの準備も整ったことだし

来週末は久々にオフロード行ってみようかな？

しかし、その前にこの腰痛をなんとかしないと💦

また近所の整体に行ってみるか…😅

有休静養 in 熱海

有休消化月間の締めは

腰を休めるために何処か温泉でも行きたいな♪

と、思ってみたわけで

気分的には草津温泉か、四万温泉か…

って感じだったんですが

嫁と小娘に聞いてみたら

『海が見える所がいい！』

と、埼玉県民らしい回答が返ってきたので

先週末は熱海に行ってきました。

世間は三連休でしたが

俺の職場は月曜は稼働日なので

有休消化で温泉休養です♨️

熱海には何度か来ていますが

この像を間近で見たのは初めて。

まぁ、一度見ればOKですね♪

で、ホテルは全室オーシャンビューの

いかにも熱海な感じ♪

暗くなる前にオーシャンビューの

露天風呂につかって、いい気持ちになって

晩飯の会席料理を頂きます♪

今回、担当になった見習い中の仲居さんが

終始オロオロしてたけど

そんな小さな事は俺は気にしない♪

で、翌朝は海からのご来光を拝んで

またまた露天風呂でまったりします♨️

で、熱海の町中をぶらついて

抹茶ソフトを頂きながら

定番の魚の干物をゲットして帰路につきます。

途中で十国峠に立ち寄ってみます。

展望台の天国カフェでまったりしながら

富士山を拝みました♪

こんな感じで、今月の有休エクササイズでは

ガッツリバイク乗りまくったし、

最後に温泉で腰痛のケアもできたので

今週末は久々にエクササイズマシンCBR150から

エンジンとリアサスを降ろして

オーバーホールに出すことにしました。

久々に19-21メガネのリジットサスです♪

このCBR150は右手のリハビリや

運動不足解消のエクササイズに使ってたので

俺が持っているバイクの中で

一番多く乗っているバイクですが

気がついたら3年以上OHしてなかったみたい…😅

どおりで最近トップスピードが伸びないわけだ💦

そんな訳で

エンジンとリアサス持って

N-PLANの中釜さんの所に行ってきました！

これでしばらくは

オンロードエクササイズはお休みですかね。

となると…、

今年は腰痛で全然行ってなかった

ダートエクササイズ再開か？？

数年前に腰痛になった時も

あえてダートエクササイズで腰に鞭打って

荒療治で回復させたけど

今回もうまく腰治るかな？？

ま、ぬるぅ〜く走るか…😅

有休エクササイズ in 本庄

さてさて、今週も有休消化推進中ですが

今日は本庄サーキットのバイク走行日だったので

CBR150で走ってきました！

はじめはNSRを持って行って

46秒台に入れておこうかな！？

とも思ったのですが、

今回、一緒に走る会社の若手ライダーZcc君が

『いろいろ指導しください！』

とか言ってくるので

彼の乗るCBR250R(MC41)に合わせて

今日はCBR150にしてみたのです。

Zcc君は、今時の若者としては珍しく

バイクでサーキットを速く走りたい！

と言うマインドの持ち主なのですが

バイクは通勤にも使っている車両なので

ほぼメンテフリー状態…💦

今日はフォークオイル交換をお願いしたいです！

とか言ってくるので、

オイル交換の前に、レース用にセットアップした

racerKAZUのCBR150に乗らせてみて

どんな感想が出てくるのか確かめてみよう…

と、思ったわけなのです。

でも、その前にまずはZcc君の走りを確認するため

彼の後ろを走ってみたんですが…

うぅ〜〜ん…、

バイクのセッティング変えるよりも

まずはやらなきゃいけない事が沢山ありそうだ…。

でも、いろいろ難しい事言っても

すぐに消化できないだろうから

まずはマシンホールドのしかたと

走行中の視線の送り方について

アドバイスしてみました。

そしたら…

アドバイスのBefore - Afterで

結構走りが変わりました。

うんうん。

まだまだ改善の余地は山盛りだが

アドバイス後はだいぶスムーズに

走れるようになったな。

午前中は55秒台だったのに

午後は54秒0までタイムアップしたし

今日の出来高としてはまぁまぁかな♪

あと、Zcc君のバイクの

フォークオイル交換をする前に

racerKAZUのCBR150に乗らせてみましたが

いちお〜、バイクの足回りの違いは

感じることができたようです。

で、その後オイル交換をしてあげたのですが

フォークの中からは

泥のようなオイルが出てきました…😅

で、オイル交換後の

バイクに乗った感想を聞いてみたら

交換前に比べてフォークの挙動が安定して

走りやすくなったとのコメントだったので

少しはメンテナンスの重要性を

理解してもらえたのではないでしょうか？

さて、一方のracerKAZUは

本庄のミニバイク最終戦以来のCBR150で

どこまでタイムが出せるか探ってみました。

バイクは最終戦から何も変えてなかったんだけど

走り始めてみてら、いきなり黒旗振られて

スタッフの所に行ってみたら

音量が大きすぎるから走行NGだって…💦

そうか…。

最終戦の時よりはだいぶ気温下がってるし

エンジンのパワーが上がったって事なのかな？

とりあえず次の走行からバッフル入れて走ります。

今日は天気はそこそこ良かったものの

少し風があって、たまに薄雲がかかるので

路面温度がちょっと気になります…。

そんな訳で午前中は様子見ながら走って

48秒9といったところ。

タイムアタックモードに入る前にこのタイムなら

もしかしたらベスト更新できるかな？

と、思った午後の走行で

ちょっと集中して走ってみたら…

よしっっ！

CBR150の自己ベストを0.3秒更新して

47秒台突入！！！

いやぁ～、良かったぁ～！

狙ってはいたけど、

狙った通りのタイムが出せて

超嬉しかった〜😆👍️

なので、ご褒美おやつタイム☆彡

今日はZcc君もバイクや走りに

それなりの手応えを感じてくれたようでしたし

今日も納得の有休エクササイズでした♪

しかし、今日は調子に乗って

トータル130周も走ってしまったので

腰がかなりヤバい感じっス…😵💦

来週の有休消化は…、温泉♨️か？？？

有休エクササイズ in もてぎ

有休消化月間真っ只中のracerKAZUですが

今週はもてぎに行ってきました！

今日はCBR250RRの新車に乗り換えたばかりの

本庄仲間のカジさんと

もてぎで戯れてみようと思います♪😆

昨日の天気予報では

晴れ時々曇り、気温16℃、風速1m！

こりゃ、ベスト更新確定だな！！

と思っていたのに、

サーキットに着いてみたら

紅葉の終わった木々に

空を覆い尽くす薄雲…。

風は無いものの

気温は低く、真冬の様相です…😵

うぅ〜ん、きっと走行時間までに

天候は回復してくれるんだろう！

と、期待を込めて走行時間を待ちます。

さて、今日は先週の筑波走行で終わってしまった

BS-R11のリアタイヤを

スーパーコルサV4 SC3に履き替えての走行です。

コンディションさえ良ければ

2分14秒台突入か！？

と、テンション上げてきたのですが

午前中の走行枠スタート時点で

気温、路面温度共に12℃って…😅

まずは新品のリアタイヤの皮むきからだけど

果たしてこのコンディションで

どこまでタイムを出せるものか？？

とりあえずコースインしてみたら

まず、寒い！！

なのでいつもよりもしっかり目に

カウルに伏せて冷風を避けます…😅

寒さのせいで体の動きもイマイチで

なんだかうまく走れませんが

タイヤの感触が掴めてきてペースを上げ始めたら

カジさんに追いついてきたので

ちょっと絡んでからペースを上げてみます♪

それなりに頑張って走って1本目の最終ラップで

2分16秒5を出すのが精一杯でした…。

やる気満々だったけど

寒くてベスト更新には程遠かった…💦

でも、とりあえず無難に走れたので

いつものグランツーリスモカフェでランチです♪

今日は、ガレージでホコリ被ってた

CBR用のフロントフォークをカジさんに

譲ってあげたらランチおごってもらえました😆👍️

チーズカツカレー、美味しゅうございました♪

で、午後の走行ですが、走行開始までに

コンディションの回復を願っていましたが

気温12℃、路面温度14℃って…💦

今日はタイムアップは諦めます。

で、午後もカジさんの走りを見たり

少し引っ張ってみたりした後に

試しにお互いのバイク交換してみようぜ！

って事になって、ラスト10分を

バイク乗り換えて走ってみました！

カジさんは逆シフト派だから

間違えないように

めっちゃ気ぃ〜使って走ってみましたが

今日はシフトミスしませんでした！！

あと、カジさんはバイク屋の勧めで

リアの車高をかなり上げた仕様にしていますが

racerKAZUのめっちゃリア下がりの仕様とは

対照的で、なかなか興味深い乗り味でした♪

で、4周だけの走行でしたが

午前中にカジさんがこのバイクで出した

自己ベストタイムを0.6秒更新してやりました😆👍️

いやぁ～、久々に人のバイク乗ってみたけど

なんか楽しかったぁ～♪

それにリアサスのセッティングが

全然違うバイクに乗って

来年に向けてのいいイメージができたかな♪

先週の筑波の時も思ったけど

やっぱ俺の乗り方って

12インチのミニバイクに寄せ過ぎなんだよな…。

思いっきりリア荷重で

アクセルでグイグイ向き変えていく的な…。

それでそこそこ走れてはいるものの

今日の走行後のタイヤを見てみると…、

フロントはキレイなのに

新品のリアタイヤはもう摩耗が進んでる…。

コンディションの問題もあるけど

これは明らかにセッティングや乗り方の問題だな。

今日のカジさんのバイクから感じた感触を元に

来年はもう少しフロント寄りで乗れる

バイクに仕上げていくことにしよう♪

と、まぁ意気込んで走りに来てはみたものの

ベスト更新は出来ませんでしたが

今日もなかなか楽しいエクササイズが出来ました♪

で、そんなエクササイズの締めは…

壬生ハイウェイオアシスの

紅はるかソフトクリーム🍦

うぅ〜〜ん…、

味はいいのだが…、

やっぱ食べ物の形と色の選択は

大事だな…、と改めて思う一品でした😅

さて、11月も中盤になってきましたが

来週はどこ行くべ？？？