raburichenさんのﾌﾞﾛｸﾞ
▼お通じ
あり
▼朝食
抹茶おしるこ(76)
みかん小(32)
飴(15)
＝123kcal
▼昼食
おにぎり2つ(260)
＝260kcal
▼夕食
サラダ(360)
ペコちゃんのほっぺ(181)
煮込みうどん半分(230)
みかん小(30)
ロールパン(88)
＝789kcal
▼間食
プルーン(95)
＝95kcal
▼１日の総カロリー
＝1267kcal
▼頑張ったこと
腹筋100回
背筋100回
スクワット10×3
腕立て10×3
骨盤ほぐし
半身浴30分
リンパマッサージ
ストレッチ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日１１月３０日は
おめでと～
！
朝お母さんが
あずにもケーキ
買って来ようかとか
言うから思わず
うん
！って言いそうに
なっちゃったよ
あぶないあぶないっ
でもペコちゃんのほっぺ
食べちゃったけど
その代わりに
▼お通じ
なし
▼朝食
バナナ1本(75)
ちくわ(56)
しらす(48)
牛乳(82)
＝261kcal
▼昼食
おにぎり(120)
サラダ(50)
＝170kcal
▼夕食
ほっけ(110)
ひじきの煮物(90)
たくあん(23)
みかん(38)
＝261kcal
▼間食
のしいか(75)
抹茶おしるこ(76)
プルーン(175)
飴(85)
ベビーチーズ(50)
＝461kcal
▼１日の総カロリー
＝1153kcal
▼頑張ったこと
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ほんとに疲労が
たまりすぎてそろそろ
やばいですね
テスト近いのに
勉強しようと机につくと
知らない間に
夜まで寝てしまう
１日中ねむいし
お腹は痛いし
テストは近いし....
悪循環を
断ち切りたいよぉ
そういえば今日は
食べたもののカロリーを
だいたいだけど
計算してみたよ
そしたら思わぬ結果....
間食のカロリーが
なんてこったい
▼お通じ
あり
▼朝食
バナナ1本
トマト
かにかま
抹茶プリン
▼昼食
しょうゆマヨチキン
ソーセージロール
クレープ
▼夕食
たまごコロッケパン
ドーナツ
五穀クッパ
▼間食
チョコ
きなこもち
▼頑張ったこと
リンパマッサージ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日から体重と体脂肪は
1週間に1回測ることに
しました
なんか毎日体重に
一喜一憂しちゃうから
でもレコーディングは
頑張って続ける
！
