ロールドオーツをゲットしたので、
今度は 米化 していろいろ作ってみた♪
きょーのおうちランチ♪
オートミールチャーハン
チキンとブロッコリーのサラダ・柿
ヘルシーな大人様ランチ♪
基本の米化は、ロールドオーツ30gに
水50ccを入れ、レンジ600wで1分チン♪
チャーハンは、米化したロールドオーツに
焼き豚、キャベツ、卵を炒めるだけ♪
おにぎりはもちろん🍙
おにぎらず (スパム卵) にしたり、
混ぜご飯 (鮭と海苔) にしたり
リゾット (キムチテーズ) にしたり♪
ロールドオーツが米の代わりで、
普通の作り方と同じ♪
食感も米とほぼ変わらず、玄米が
混ざってるのかな？って感じ
オムライスやビビンバ、
あらゆる丼物のご飯にも♪
ご飯茶碗の半分くらいの量なので、
足りない時は雑穀ご飯を少し混ぜてる
粒の大きいロールドオーツはスーパーで
手に入らないので、私は楽天で購入したよ♪
オーガニックのオートミール
もう半分以下になってるからまた注文しよ！
今日の夕飯はオートミールで何作ろーかな〜
オーガニックオートミール