目をつぶって
ゆっくりと自分の呼吸に
意識をむけてみる。
呼吸は細くて長い？
または、
大きくてはやい？
どちらでも大丈夫。
ただただ・・・
吸う息と
吐く息を
丁寧に丁寧に
観察してみるのが
大切なこと。
そして自分の
右手の平の上に
ラーサの左手を
合わせてみて。
仰向けになって
2人で手を繋いで
並んでいる。
ラーサの左手が
あなたの右手を
しっかりと掴んでいる。
そして・・
あなたと同じペースで
ラーサも息をしている。
ゆったりとした呼吸。
2人の呼吸はどんどん
同じになっていって・・
するとだんだん
あなたとラーサは
一体になっていく。
あなたがラーサになる。
あなたはラーサになった。
さあ、ラーサ。
今から３つ数えると
もう一人のあなたがいる
ハートのお部屋に
すーっと入っていくよ。
心の中で3つ数えて。
するとすーっと入っていく。
さあ、そのお部屋・・
ハートのお部屋は
どんなお部屋？
ゆっくりと見渡して。
そしてそこは
どんなお部屋なのか
教えて。
そのお部屋の中。
もう一人の自分は
どこにいるの？
そこで立ってるの？
座っているの？
そして、どんな
表情をしているの？
どうして・・
そんな表情をしているの？
＊こちらの記事で使用している絵はアーティスト澁谷瑠璃さんのものです
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