2024年5 月 24日（金）
甘いもの食べても…
糖分補給で身体がだるくなる
だ〜い好きなシマエナガちゃん
本当に可愛いですよね〜
シマエナガは樹液が大好き
2月頃には
イタヤカエデの木から樹液が流れ出して
枝につららができるのですが、
シマエナガはそのつららを舐めるのが
だ〜い好き
（あっ！メープルシロップや
）
日に何度も舐めに来るそうです
樹液のつららには糖分が含まれていて、
シマエナガのエネルギー源に
なっているのだとか
冬のシマエナガには
樹液の糖分はエネルギー源
けれども、私たちが糖分を摂ると･･･
疲れが取れるし、癒されるし、
元気が出るしって糖分補給
って糖分をたんまり摂ってたのですが
なんだか身体がだるくなったり、
眠くなったり
どうして？
糖分は私たちの日常生活においても
主なエネルギー源
糖分はご飯やパン、いも類、
甘いお菓子や飲料水などに含まれ、
消化、吸収されて
エネルギーとして使われたり、
脂肪をエネルギーとして使うのを助けたり
するそうです
糖分が不足すると
疲労感が出たり、
集中力が落ちてしまったりするのですが、
糖分を摂りすぎると
中性脂肪として蓄積されてしまいます
糖尿病などの生活習慣病になったり、
色々な弊害もあるのです
糖分は消化される時に
ビタミンB群やカルシウムなどの
栄養素を必要とするため、
糖分を摂りすぎると
これらの栄養素が不足してしまいます
ビタミンB群が不足すると
脳神経のエネルギー不足から
うつ病になりやすくなると言われています
また、身体のカルシウムやミネラル分が
慢性的に不足すると、
低体温を引き起こしたり、
便秘や免疫力低下に
つながったりするそうです
特に、慢性的にカルシウムが不足すると
倦怠感や疲労感、肩こり、口内炎、貧血などの
症状な現れたり、
若い人でも骨粗鬆症になったり、
糖が蓄積されると老化を招いたりも
するそうです
疲れた時の甘いものが癖になっていた私
反省
疲れた時には、甘いものでごまかさず、
休養をとることが大切です
また、甘いものではなく、
暖かいお茶やコーヒーで
一息つくのもいいそうです
ウォーキングやストレッチなど
軽い運動をしたり、
規則正しい生活に心がけ、
睡眠を充分とることで
疲労感や倦怠感を緩和
食生活では
玄米や豚肉、野菜を中心に
ビタミンB群やミネラル分が豊富な
食事を心がけましょう
疲れたからと言って、
毎日チョコレートを食べたり、
今日はよく動いたから
甘い物食べていいよね
なんて根拠の無い糖分補給
（甘い物好きの言い訳でしかない）
体がだるくなったり
眠くなったりは糖分摂りすぎなんですよね
これを書きながら
反省している私なのでした〜
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