この前ファルトレクを覚えました
練習方法を覚えたのではなく
名称を覚えただけです（笑）
それまでは
ファイトレイク
（湖の周りを早く走る練習だと）
そしてファルトレクとは
僕が言うペース変更走のことだと
知りました
なので木曜日に
Taka神おりりんチャレンジ真似したのですが
どうも僕のやり方は違ってたらしく？
というかランニングウオッチ持って無い
僕には設定が難しいと思い
今回は自分流に簡単にして
やってみることに
さて内容ですが
１０秒全力疾走後
ｋｍ５のスピードで３分走る
これを繰り返すとのことでしたが
僕は１ｋｍの直線を使い
１００ｍ全力疾走
９００ｍを３００秒以内で
トータル１ｋｍ５分にまとめる
これを繰り返す
ガーミンは持ってないので
CAVAミンという経験値だけを頼りに
足度を考えながら走りました（笑）
内心なんか余裕で行けそうやなと
なめてましたが
４本目くらいから
脚が重くなり
５本目くらいで一気に落ちました
スピード練習してない僕には
やはり早く走れるのは
５ｋｍくらいが限界かなと
感じました
結局６本目からは
ほぼメリハリがつかず
単なるｋｍ５分イーブン走に（笑）
そして最後に
本来は１０秒全力疾走後
３分は休むらしいので・・・
それなら楽チン
１００ｍ全力で走り
３分休んで
また全力疾走してみましたが
こらアカンわ
最初は休めて楽チン！
と余裕こいてましたが
４本目からは
脚は回ってるようで
完璧な空回り
スピードぜんぜん出ずに
気持ちだけ前へ行ってる気がしてる
運動会のお父さん状態でした
まあその原因は
１０００ｍ８本走った後に
行ったのと
休んでる３分はヒマなので
ムーンウォークして
遊んでたことかな
どちらにしても
ファルトレク苦手と言うか
そもそもやる気がない
ことが分かったので（笑）
今度はファイトレイク走ろうと思います？？
頑張らない人こと
今回が最後のファルトレクかもなぁ・・・