昨日は久しぶりに
ランクリをさせて頂きました
基本はファンラン専門で
楽に走れるフォームを
身に付けてもらうをメインで
いつも行ってますが今回は
一人はサブ４目標の方
（自己ベスト４時間２５分）
もう一人はサブ５目標の方
（自己ベスト５時間３０分）
この二人を１度にランクリするのは
至難の技でっせ（笑）
まずはフォームチェックで
ｋｍ６半で３ｋｍほど
桜咲いてる辺を走りました
走り方初めて見たのですが
早いほうの方は自己流満々
（今さら直さない方が良さそう？な）
遅いほうの方は良いフォーム
現在のフォーム見る限り
サブ５のほうは余裕で行け走ですが
サブ４のほうは・・・
今の走り方ではギリギリ出来るかどうか？
しかしフォーム直してとなると
時間もかかりそうだし
楽な走り方教えましたが
修正難し走なので
今のフォームで達成できる方向へ！！
サブ５目標の方は
ｋｍ６半で走らせながら
サブ４目標の方は
ｋｍ５分半で５ｋｍ引っ張ってみました
なんとかギリギリ付いて来られましたが
ラスト１kmは死にそうになってましたね（笑）
まあほぼ脚の力だけで走ってるフォームなので
仕方ないのですが(◎_◎;)
とりあえず秋の大会でサブ４したいのなら
ｋｍ５半で走る練習してくださいと
ハーフそのスピードで走れたら
まちがいなく達成できますよと
その他の練習内容も
お伝えしておきました
サブ５目標の方には
ｋｍ６で練習して
今回教えた走り方守れば
間違いなくサブ５行けるよと！！
こちらは練習さえ継続出来れば
問題無いでしょう
必ず達成できるように
しっかりサポートしようと
思ってます
さてランクリ出来るのも
暑くなる前までだと思うので
興味のある方はよろしくね(*^▽^*)
ちなみに自慢では無いですが
僕がランクリさせて頂いた方
８割がた
走るのやめてます
Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
教え方が悪いんだろうな（笑）
NOブレーキの一言
僕はスピードランのランクリ受けてみたい(-_-;)