もう二つ寝ると京都マラソンです（笑）
皆さんも大会に向けての練習調整
こだわりとか決めごとがあると思います
僕は３か月前からメニュー組んで
大会１ヶ月前にはベスト体重まで落とす
（６７～６８ｋｇ目標３kgダウンほど）
２週間前にピークを持ってきて
あとはその状態をキープするのと
脚を温存するために
本番まで走る量を減らす
なので体重落ちるまでは
２日で４８km走1日休みを
ローテーションしてました
長い距離ばかり走るので
体に負担が大きいと思い
２週間前からはおとなしめに
してたのですが・・・
去年の京都とおかやまと神戸
なんか本番の走りと体調が今一歩で？？
今回は調整法を変えてみようと
というのも体重が
年末コロナの影響で
６kgダウン
減量の必要が無くなり
これをキープすれば良いだけになったのと
おかげさまで仕事が忙しく
２時間ほど走る時間が取れなくなったので
１４～１６ｋｍの距離を
山坂メインで６０～８０分で
毎日走ると決定
最初の方は+夜ラン４～６ｋｍしてましたが
寒すぎてやめました（笑）
なので１月１４日から毎日走りましたよ
今回はこの１ヶ月で仕上げたような感じです
というのもコロナ菌が
肺にも入ってたみたいで
１月１０日頃まで呼吸もおかしく
まともには走れなかったんです
今回は山坂ばかり走り抜き
ファンランの練習してないので
一番の心配事は
ゆっくり走ることが出来るのか？ということ
でも週に１度LSD行ってたし
今までファンランばかりしてきたので
大丈夫でしょう
さて一応目標ですが・・・
タイムは６時間以内（笑）
マイケルパフォーマンスダンス３本
ムーンウォーク１０本（CAVA10の１０です（笑））
めいちゃんを探す（これがメインちゃいますよ）
一度でいいから胸張って
サブ３、５目指しますと
言ってみたい( ^)o(^ )
あと当日の
空模様ですが
雨女パワーが・・・と
言うのを見ましたが
晴れ男のCAVA1０が
雨雲は必ずずれると願い
天気予報一切見ずに（これが願掛け）
信じているので
京都で降ったとしても
時間と場所は
ずれてくれるはず
雨女vs晴れ男
さてはて軍配はどちらに（笑）
NOブレーキの一言
絶好調ですがそれが一番怖いんだよな