1週間前に京都マラソンまで

1ヶ月なのでそれ用の練習に

山坂専用コースを駆け巡ると

お話ししたのですが

事態は急変??

 

 

 

21~26kmを2時間と

予定してましたが

 

2時間走ると

次の仕事までがギリギリになってきたので

変更せざるを得ない状況に(汗)

 

 

 

 

 

なので11~14km70分に変更

でも内容は8割が坂のコース(半分は激坂)と

山坂メインです

 

そして仕事終わりの22時くらいから

5~7kmのんびりラン

という2部制で走る人走る人

毎日走ろうと思います

というか今週は走ってます

(まだ4日目やん(笑)

 

 

 

 

 

じつは今まで大会前の調整練習は

21~26kmを週に4回走るとか

2日で50kmを週に2回とか

長めの距離で練習して

2週間前にピークを持って行き

そこからは走る距離落として

脚の疲労を抜いてましたが・・・

 

 

 

 

 

去年の京都もおかやまも

脚は軽いけど

気持ちが付いて行かない?

2週間ほど走る回数落とすと

調子が狂ってるのでは?という

気がして

 

今回は大会3日前まで

毎日走ろうと思います

まあ1回の距離が

14kmくらいまでと短いから

故障疲労は起こさないだろうしね

 

 

 

 

初の試みなので

京都でどういう感じに出るか

楽しみです

 

ちなみに1回を長く走るよりも

短めでも数回走る方が

脚は鍛えられるらしいです???

 

 

 

 

 

 

ああ東京マラソン調整としては

月曜の32~36kmLSDは

継続しますよ

 

東京はほぼ平坦だし

景色良いし

遊ぶことしか考えて無いので

余裕で走れます

 

初マラソンが東京2017

その時の写真を初公開

笑えますよ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本当はコピー転送厳禁です(大汗)↑↑↑↑

 

初回だけはマイケルCVA10では

無かったのでした

今回の京都と東京も

この姿で登場しますよ(笑)

 

 

 

 

 

NOブレーキの一言

 

       初の調整方法どうなるかな?うまく行くかな