今回３週間程ランオフしました
そして感じたことは
タイトル通り
ランオフって悪くない
むしろ案外
良いんじゃない！！
と言いつつも
今まではランオフするの
ショックでした
僕だけかもしれませんが毎回
さてここから仕上げるぞ走り込むぞ
という矢先にその状態に
陥っていたから
当然今回もそうでしたが
大人になったのでしょう？？
今回の原因は
階段で右足打って指の骨にヒビ入れた
出っ張りが大きい設計ミス？の危険な階段です（笑）
症状は軽いので走ろうと思えば可能でした
でもこの状態で走れば
無意識にかばいながら走るので
他に支障を起こしてしまうだろうなと・・・
それよりなにより
もしこれが２か月後だったら
大会１～２週間前なので
おかやま神戸
どちらもアウト
今で良かったと
考え方即座に変えました
そして張り切ってランオフに入り
でもその時に出来るトレーニングを考え
体幹トレ 関節の柔軟性アップ
エアロバイクで心肺機能アップ
この３つを頑張りました
その成果かランオフ後
以前よりもっと楽に走れる感が
そしてランオフ解除２週間で
絶好調に持ってくることが出来ました
そんな絶好調の脚を試そうと
本日は３３km走の日
あいにくの雨でしたが
予報を見ると９時～１２時ごろまで
あまり降らない？？
ここぞとばかりに
走りに出ました
そして前半はｋｍ６～６半で
後半は飛ばせるだけ飛ばして
ｋｍ５前後でと想定
３３ｋｍ３時間でまとめようと思いながら走り
みごとに９時前スタート
１２時前に帰宅しました
いつもながら家から一番遠い地点で
雨降り始め
そこからは降ったり止んだり
早く帰ろうとスピードアップした
おかげの結果ですが
木曜日土砂降りの中
走っていたので （稀に見る豪雨でしたよ（笑）
少雨はかわいいものでしたが
最後の２０分程は
同じくらいの土砂降りでした（笑）
さあ最後にここがポイント
このお話の本題
お伝えしたいことです
１０月末の金沢を皮切りに
有名な大会が１１月から開催されます
現在皆さん出場の大会に向けて
しっかり調整練習されてると思います
幸いにも走り込める方は
走り込めばいい
そして痛い箇所が有ったり
故障気味の方は
無理せずにランオフと言う練習を
すればいい
フルマラソン完走の実績がる方は
間違いなく１～２週間ほど
走り調整すれば
良いタイムは無理ですが
完走する脚と筋力戻ってきます
最悪ノーラン調整
ぶっつけ本番でも
アドレナリンでどうにかなります
頭に置いておいてください
アドレナリンは
アナドレン（笑）
下手に走って悪化より
大人しくランオフ
ぶっつけ本番言っても
マラソンはメンタルが一番大きいと
思ってます
僕が言っても説得力無いですが
パリ五輪女子マラソン６位の
鈴木優花選手が
故障した時には
これも運命割り切って
今出来ることをしようと
考え方変えた
五輪のプレッシャーに負けそうな時も
これを感じれることは幸せなことなので
楽しもうと思った
それが６位と言う結果に
繋がったと言われてました
なので今故障とか痛いとこがあり
悩んでいる方
悩むのを楽しもう
大会本番には必ず
アドレナリンが侮れん力をくれるはず
僕の知り合いが多く出走する
おかやまと福岡マラソンまで
あと５週！！！！！
５週後の今頃は
筋肉痛を楽しんでるはず
そして大会の楽しさの余韻に
浸ってるはず
あと５週も有るので
どうにでもなりますから
調整練習ランオフ
しっかり楽しんでいきましょう
NOブレーキの一言
くどいですが階段 椅子の角 ドアの端に注意