２０２４年２月１８日開催の
京都マラソン２０２４まで
あと８０日となりました
がしかしすでに気持ちは
京都へ行ってます（笑）
どこでラーメン食べて
どこへ観光に行って
お土産はどれ買おう
考えるだけで楽しくて！！
あら走りのほうは？？？
もちろん１１月１９日
３ヶ月前から専用メニューに
入ってます
でも今回は楽チンです
おかやまマラソンで
ベストな調整出来たので
今の状態をキープすればいいだけ
まあそれが案外難しかったりしますが
内容としては京都は１０ｋｍから
上り下りが多かったので
今のメインは山坂ＬＳＤ
近所にいい峠が二つあるので
そこをメインに１８ｋｍほど
このコース斜度がきついのが６ｋｍほど
緩やかなのが１０ｋｍほど
平たんな所は２kmしか無いという
ほんまに山坂メインなのです
まあこれはいつも走ってるルートなので
余裕と言えば余裕なのですが
冬なので寒いので一番の敵は寒さ
ですから体が冷えないように気を付ける
なので基本は走るのは
２時間ほど
この山坂LSDと
２時間全力疾走２６～２８ｋｍ
この二本立て
息抜きで街中ラン
これは現場まで１０ｋｍ
街中ぶらぶら１０～１４ｋｍ
帰り道１０ｋｍ
３時間半ほどでの組み立てです
そして〆は毎回ですが
家の近くの坂道を
ダッシュ３本
これが一番結構きつかったりします（汗）
とにかく寒くなって来るので
怪我をしないように
風邪などひかないように
気を付けようと思います
あと体重はふわっと
考えないことに？？
太らないようにだけ
気を付けようと思います
フワッと終わり〇