本番３週間前になったので
きつい走りはこれで最後です
夏の暑い時期
炎天下走が好きな僕でも
さすがにロングはきつかったので
毎月１度行う
ｋｍ５分イーブン３６ｋｍ走は
６月以来４カ月ぶりです
時速１２ｋｍくらいで走るので
専用コースとか
海沿いとか
農道とか？
直線の多いルートを
いつも選択してます
直線長いと早く前に進もうと
自然にスピード上がりますよね！！
逆にゆっくり走ると
景色進まないので
ファンランには向きません
今回も無事に
３時間で３６ｋｍ駆け抜けました
まだ脚には余裕があったので
フルマラソンの距離は
完走できるでしょう
さてこれでもうスピード練習は
おしまいです
本番まで３週間
一番に気を付けるのは怪我
負荷の高い練習して
怪我したら意味無いですからね
なので２１kｍ以上の距離は
もう行きません
のんびりゆっくり走と
本番想定の
上げたり下げたり走しながら
脚の調子整えようと思います
あと体重も理想体重の
６８ｋｇキープしてるので
ふわっと軽い走りが
出来ると思います
フワッと終わりまる