１１月１２日（日）
おかやまマラソン２０２３まで
あと１ヶ月となりました
おかマラのコースを想定しての
練習には９月２４日から
入ってます！！
その内容は
いつもどおりべっとこ（一番後ろ）から
出る予定なので
ｋｍ６～６半で入り
８～１０ｋｍ地点から
ｋｍ５分に上げようと
思ってるのでその練習
だいたい８ｋｍ地点くらいから
ｋｍ５分に上げ２０ｋｍ
トータル２８ｋｍを２時間半
これが１パターン目
２パターン目は
おかやまのコースは
３０ｋｍ地点から
コース狭くなるので
飛ばしにくいので
ｋｍ５分で８ｋｍ走った後に
ｋｍ６～６半に落とし１４ｋｍ
トータル２２ｋｍ
これで２日で５０kmと言う
内容で練習してます
僕の中ではおかマラのコース
前半後半割って
本番走ろうと思っているスタイルでの
練習です
現在脚と走りは絶好調！！
今すぐに大会があれば良いのにと
思ってます（笑）
がしかしこういう時に
怪我したりするので
気を付けて走ろうと思います
そうそう練習の締めは
おかマラの難所？と言われる橋を
想定して
ラストは家の近所の同じような坂を
３本ダッシュして
終わるようにしてます
２２～２８ｋｍ走った後ですから
その日の脚の疲れ具合など
よく分かっていいです
でもだいたいは余裕で
ふわっと走りあがれますけどね
フワッと終わりまる