１１月１２日開催の
おかやまマラソン２０２３まで
あと２ヶ月ほどです
なので・・・
今日から
おかやまマラソン用の
調整練習メニューで
走ろうと思います
現在正直言うと
脚は絶好調
ｋｍ６分くらいなら
なんぼでも走れるし
km５分イーブンでも
フルマラソンの距離は
余裕で行ける
なのでいつもどおり
３時間半で走れる
脚をキープして
でも今より楽に走れるように
トレーニングしていきたいと
思ってます
その為に
山坂LSD２０kmほど
週に２回ほど
３２～３６ｋｍＬＳＤ週１回
km５分ほどで２８km走週１回
このメニューで行こうと思います
そして１か月前になったら
本番想定して
ペース変化走
ｋｍ７分スタートで
km５分にしたり６分にしたり
猛ダッシュ入れたり
本番で人を抜くための
脚作りしようと思います（笑）
なんせいつものことですが
好き好んでですが
べっとこ（最後尾）から
出ますからね
あとランニングだけでなく
さすがに食べる量も
考えて行こうと思います
ちょと寂しいですけど
天神様減らさなきゃ（笑）
体重体脂肪的には
問題ないですが
やはり気分的に
２ヶ月前となると
たくさん食べるのは・・・
まあそうやって
気合を入れるのも
大切なことだと
思ってます
体重ももう少し削り
ふわっと走れるように
したいと思います
フワッと終わりまる