１１月２０日から
京都マラソンに向けての練習メニューに
テーマは
とにかくゆっくりのんびり
なので
今回の練習の設定は
３時間で２８～３０ｋｍ
ｋｍ６分～６分半での巡行
９月半ばから
一人おかやまマラソンに向けて
２時間２６ｋｍ走メインだったので
（↑↑ｋｍ４分４５～５分）
１ｋｍあたり１～１分半落としたスピードです
なので始めた頃は
ゆっくり走ってるつもりでも
km５分半くらい
もっと落とそうとすると
常にブレーキ掛けたような走りで
きつかったですが
本日久しぶりにランニングクリニック行い
ラン歴１年ほどの方ばかりと
ｋｍ６分半で走り
やっと慣れてきた気がしました
元々はファンラン専門で
タイムは気にしないというのが
ポリシーでしたが
いつの間にか
知らない間に走るスピードが上がって来て？？
そこでスピード練習も行うようになり
尊敬する山中教授に追いつきたいと
２００分切り目指し
一人おかやまマラソンで
公式記録では無いですが
３時間１９分ほどで
４２，１９５km走り
もしかしたら３時間切れるのか？
バカなこと考えましたが
どう頑張ってもkm４分巡行は
２０kmほどが限界だったので
素直に諦めました
ちなみに３時間切れる方は
３％ほどらしいです？？？
さて３時間２８～３０ｋｍ走の
スピードにも慣れてきたので
来年１月半ばまでは
この練習で通し
その後は２１ｋｍ２～２時間半
そして２・１９（本番）２週間前からは
１４ｋｍほどでフォーム固めようと思います
大会１か月前からは
怪我が怖いので
もしかしたらもっと走量
押さえるかもしれません
ちなみに僕の中では
開催される確率は今の時点では
低いと思ってます
でも新コロもピークが早く抜けそうなので
どうにか開催して欲しい
京都走る予定の方
みんなで祈りましょう