去年は3月3日から

ランニング合宿に入りました

 

その時から始めたのが

16時間ダイエット

食事の間を16時間開けるのであれば

好き勝手に

食べてもいい

というものです??

 

 

 

僕は合宿中の3週間は

18時間開けてました

その後は16時間にしましたが

お昼を15時までに食べて

翌朝7時以降に朝ごはんを食べる

と言う内容で

気が付けば1年ですクラッカー

 

 

 

 

 

そもそもなぜ始めたかは

ごはん作るのが

面倒だから(笑)

それと今までも夜は

野菜サラダとお肉だけとか

少量にしてたので

それならばその分を

朝に回した方が

楽でいいやと思ったから

 

 

 

 

 

 

 

あと体重が70kg肥えないように

キープするためと言うのも

ありますね

そのおかげかどうかは分かりませんが

今のところ70kg超えたことは

ないです

 

 

 

 

 

 

まあでも思い出してみたら

ほんまに晩御飯食べてないなぁ・・・

この1年で晩御飯食べたのは

3~4回くらいかな

 

 

 

 

 

 

夜はレッスン詰んでるので

食事行けないし

緊事宣時もあったから

飲みにはもちろんいけないし

そう考えれば

16時間ダイエットは

楽でいいですね

 

 

 

 

 

 

 

さて最後に・・・

好き勝手に食べてもいいと

書きましたが

正直言うと2食とも

腹12分目とかまで

食べていたら

絶対に痩せません(笑)

ちなみに僕の朝ごはんの

平均はこんな感じ

これに玉子料理と

肉か魚を付けます

 

 

 

その代わりに週に2~3回

お昼は大食いラーメン

してしまいますけどね(汗)

 

 

 

 

 

 

ダイエットには

多少の我慢は必要ですが

無理は禁物です

そして太るの恐怖症に(あまり良くないですが)

なってしまえば

痩せたまま維持できると思います??